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식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋은 키위 효능 키위는 원래 뉴질랜드에서 발견된 과일로, 날개 없는 동명의 새를 닮아 그 이름이 붙여졌습니다. 우리나라에서도 '키위'라는 이름으로 잘 알려져 있습니다. 현재는 우리나나 남부 지방에서 주로 재배되고 있습니다. 키위는 신맛이 강하므로 수확 후 며칠간 저장하여 후숙 시킨 후에 먹습니다. 키위는 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 그중에서도 특히 식이섬유가 풍부합니다. 엽산과 칼륨 등 다른 영양성분도 함유하고 있습니다. 키위는 달콤하고 신맛이 나는 특징이 있어 많은 사람들이 좋아합니다. 신맛이 강한 키위를 달게 먹고 싶다면, 며칠 간 보관하면 단맛이 더해집니다. 아이들도 이렇게 달게 된 키위를 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 키위는 작지만 영양가가 높아 영양분 섭취에 그만입니다. 식이섬유 함량이 바나나보다 약 5.. 2024. 2. 23.
피부 미용과 여성건강에 좋은 석류의 효능과 성분 석류나무는 주로 아시아 남부 지역에서 자라는 5~7m 크기의 나무입니다. 가지가 많이 뻗어 있고, 가끔 가시가 돋아나며, 가지 끝에서 36개의 꽃이 달립니다. 이 꽃들은 5월경부터 붉은색으로 개화를 시작하여 늦어도 8월 초까지 이어집니다. 꽃이 지면 그 자리에 석류의 열매가 생기며, 이 열매는 6개의 부분으로 나뉘어 있습니다. 열매가 익으면 껍질이 갈라져서 투명한 물질로 둘러싸인 씨앗을 터뜨립니다. 이 씨앗은 시고 떫은맛이 나지만 바로 식용이 가능하며, 한방에서는 약재로 사용하기도 합니다. 석류는 천연 에스트로겐인 여성호르몬을 함유하고 있어 여성들에게 이상적인 과일로 알려져 있습니다. 특히, 절세미인인 양귀비가 즐겨 먹었다는 이야기로 인해 '미녀의 과일'로도 불리고 있습니다. 에스트로겐은 갱년기 여성들에.. 2024. 2. 23.
여성 갱년기 증상과 위험 질환들, 자가진단 방법까지 여성의 일생에서 한 번은 겪을 수밖에 없는 갱년기, 청소년기의 사춘기와 비교도 할 수 없을 만큼 큰 일이지만, 어른이라는 이름으로, 엄마라는 이름으로 바빠 제대로 자신을 챙길 여유가 없이 지나가는 것이 비일비재할 것입니다. 하지만 갱년기 이후의 건강한 삶을 위해 갱년기의 증상들과 질환들을 바로 알고 대비하는 것이 중요한 일일 것입니다. 그럼 갱년기를 바로아는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기란 여성이 나이를 먹으면서 난소의 기능이 점차 약해지게 되고, 이 과정에서 배란과 여성 호르몬의 생성이 정지됩니다. 이런 현상을 '폐경'이라고 부르며, 주로 50세 전후에 발생합니다. 그러나 이는 절대적인 법칙은 아니고, 개인의 유전적 특성에 따라 더 일찍이나 늦게 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 일.. 2024. 2. 23.
걸을 때 발목 통증이 심하다면 관련 질병과 효과적인 대처방법 우리가 일상에서 경험하는 발목 부상은 매우 흔한 현상입니다. 횡단보도를 걷거나, 울퉁불퉁한 길을 걷다가, 계단을 오르고 내릴 때 역시 우리는 발목을 접질려 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 상황은 주로 갑작스러운 움직임이나 충격으로 인해 발생하는데요. 발목을 접질렸다는 것은, 발목을 지탱하고 있는 인대가 손상되어 염좌를 일으킨다는 의미입니다. 발목의 구조적 특성상, 안쪽으로 회전하기 쉽기 때문에 발목의 바깥쪽에 위치한 인대가 손상되는 경우가 많습니다. 한두 번 발목을 접질렸다고 해도 크게 문제가 되지는 않을 수 있지만, 우리의 인대는 고무줄이 아니라서 반복적인 손상은 발목인대의 파열을 초래할 수도 있고 다른 합병증을 불러올 수도 있습니다. 이는 상당히 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 걸을 때 발목 통.. 2024. 2. 23.
혈액순환이 잘 안될때 생길수 있는 질병과 예방법 혈액은 우리 몸의 건강을 유지하는 역할을 하며, 이는 영양분을 전달하고 신체 기관들이 제 기능을 수행할 수 있도록 도와주는 중요한 기능입니다. 그러나 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되면 혈액 순환 장애가 발생할 수 있습니다. 혈액 관리는 나이와 무관하게 중요하며, 이는 몸이 제 기능을 수행하도록 도와주기 때문입니다. 삶의 질을 향상하려면 혈액 순환이 원활해야 합니다. 그렇다면 혈액순환이 원활하지 않을 때 어떤 증상이 나타날까요? 우리 몸에는 굵은 대동맥부터 가늘고 얇은 정맥, 그리고 모세혈관 등 다양한 혈관이 존재합니다. 혈액은 이러한 혈관을 통해 순환하며, 산소를 운반하고 필요한 여양분을 보충하여 몸이 제 기능을 수행할 수 있게 합니다. 따라서 혈액 순환이 원활하지 않을 때 나타나는 증상을 신속하게 파악.. 2024. 2. 22.
눈 건강을 지키기 위한 루테인 음식 5가지 현대인들은 일어나서 잠들 때까지 끊임없이 눈을 혹사시키며 살아갑니다. 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등 많이 사용하는 현대 사회에서는 눈의 피로가 쉽게 쌓입니다. 이러한 상황에서 루테인은 눈 건강을 유지하는데 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 루테인은 카로티노이드의 한 종류로, 주로 황색이나 적색의 천연 색소로 동식물에 널리 분포하고 있습니다. 최근에는 눈 건강과 관련된 성분으로 인식되어, 루테인이 많이 함유된 음식들이 관심을 받고 있습니다. 루테인 사람의 몸, 특히 눈의 황반 부분과 수정체에 많이 존재합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 루테인의 수치는 감소하며, 우리 몸에서는 직접 생성할 수 없습니다. 따라서 루테인을 많이 함유한 음식을 통해 섭취해야 합니다. 루테인이 뭐지 루테인은 카로티노이드라는 물.. 2024. 2. 22.
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