반응형 분류 전체보기297 생수 대신 수돗물, 몸과 환경을 위한 선택 최근 전 세계 보건 전문가들이 생수 소비의 급증이 인간과 지구의 건강에 악영향을 미치고 있다며 수돗물 소비 촉진을 요구하는 목소리를 높이고 있습니다. 특히 미국 뉴욕의대 앨버트 B. 로웬펠스 명예교수와 카타르 웨일코넬의대 아미트 아브라함 교수팀은 영국의학저널 ‘세계 보건’ 논평을 통해 생수 사용에 대한 시급한 재고가 필요하다고 강조했습니다. 생수의 급증과 그 원인전 세계적으로 매 1분마다 100만 병 이상의 생수가 소비되고 있으며, 이 수치는 매년 증가하고 있습니다. 연구팀에 따르면 식수 확보가 어려운 지역에서는 생수가 필수적이지만, 많은 사람들은 편의성 또는 생수가 수돗물보다 안전하다는 인식 때문에 생수를 찾습니다. 하지만 이는 잘못된 믿음일 수 있습니다. 생수의 품질과 안전 문제생수는 수돗물과 달.. 2024. 9. 26. 50세 이후 근육 만드는 7가지 방법 : 건강한 노화를 위한 필수 가이드 50세가 넘어서도 건강한 신체를 유지하는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 특히 근육을 유지하고 강화하는 것은 신체 안정성, 대사 건강, 그리고 부상 예방에 큰 도움을 줍니다. 나이가 들수록 근육 형성이 어려워질 수 있지만, 꾸준한 노력이 효과를 발휘합니다. 미국 건강전문 매체 프리벤션(Prevention)에서는 전문가들이 추천하는 50세 이후 근육을 키우는 방법을 소개했습니다. 이 방법들을 꾸준히 실천하면 나이가 들어도 탄탄한 근육을 유지할 수 있습니다. 1. 꾸준한 근력 운동근력 운동은 자신의 체중을 활용하여 근육을 강화하는 방법입니다. 푸시업, 스쿼트, 풀업과 같은 체중 운동은 근육을 유지하고 성장시키는 데 효과적입니다. 이 외에도 런지 같은 동작은 하체 근육을 강화하는 데 큰 도움을 줍니.. 2024. 9. 17. "점심시간 운동, 오히려 건강에 해로울 수 있는 이유와 해결책" 꾸준한 운동은 신체와 정신 건강을 개선하고 여러 질병을 예방하는 데 매우 유익합니다. 하지만 운동을 할 때는 적절한 시간과 방법을 고려해야 하며, 그렇지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 시간이 부족한 직장인이나 수험생들이 점심시간을 활용해 급하게 운동하는 경우, 또는 밤늦게 잠들기 직전 운동을 하는 경우가 여기에 해당됩니다. 점심시간 운동의 문제점점심시간을 활용해 운동하려는 사람들은 빠르게 식사를 마치고 곧바로 운동에 들어가는 경우가 많습니다. 이렇게 서둘러 식사를 하게 되면 위장에 부담을 주어 소화불량을 초래할 수 있습니다. 식후 소화가 충분히 이루어지지 않은 상태에서 운동을 시작하면 소화 기관에 필요한 혈류가 근육으로 집중되면서 소화 과정이 방해를 받습니다. 이러한 상황이 반복되면.. 2024. 9. 13. 명절에 빠질수 없는 생선 요리, 냄새 안나게 맛있게 먹는 방 명절 음식에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 바로 생선 요리입니다. 특히 명절에는 가족들과 함께 풍성한 음식을 나누기 위해 생선이 자주 등장하지만, 비린내 때문에 꺼려하는 사람들이 많습니다. 그렇다면 생선 비린내를 효과적으로 제거할 수 있는 방법은 무엇일까요? 생선 비린내의 원인과 해결 방법생선 비린내는 주로 생선이 신선하지 않을 때 발생합니다. 생선의 신선도가 떨어지면 생선 몸 속에 있던 염도를 조절하는 화학물질들이 박테리아와 효소에 의해 분해되면서 ‘트리메틸아민(trimethylamine)’이라는 비린내의 원인 물질이 발생합니다. 이 물질은 염기성을 띠기 때문에 산성을 띠는 식초나 레몬즙을 사용하면 중화시킬 수 있습니다.가장 쉽게 생선 비린내를 없애는 방법은 생선을 우유에 담가두는 것입니다. 우유의 .. 2024. 9. 12. 짠 음식과 물 부족이 요로결석에 미치는 영향 요로결석은 인구의 약 5~10%가 평생 한 번 이상 겪는 흔한 질환입니다. 짠 음식을 즐겨 먹고 물을 자주 마시지 않는 생활습관이 있다면, 극심한 옆구리 통증이 발생할 때 요로결석을 의심해야 합니다. 요로결석은 소변 흐름을 막으며 통증뿐 아니라 다양한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 요로결석이란 무엇인가?요로결석은 요로계, 즉 콩팥, 요관, 방광 또는 요도에 돌이 생성되는 질환입니다. 돌이 만들어지면 소변의 흐름이 방해되고, 통증, 감염, 신장 손상 등이 발생할 수 있습니다. 발생 부위에 따라 콩팥결석, 신우결석, 요관결석, 방광결석, 요도결석으로 구분됩니다. 특히 요로계 내에 형성된 결석이 소변 배출을 막게 되면 극심한 통증이 유발될 수 있습니다. 요로결석의 주요 원인요로결석의 주된 원인으로는 .. 2024. 9. 12. 근육 줄어들면 인지 기능 변화? 생활속 최악의 습관은? 근육 줄어들면 인지 기능에도 변화가 나타날 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 특히 중년이라면 치매와 같은 인지 기능 저하에 대한 걱정이 클 수밖에 없습니다. 치매 예방을 위해서는 단순히 뇌 건강뿐 아니라 근육 유지도 중요한 역할을 합니다. 근육을 강화하기 위해서는 달걀, 육류, 생선, 콩류 등의 단백질 음식을 자주 섭취하고, 아령 들기나 기구 운동 등 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 다만, 모든 운동은 안전을 최우선으로 해야 합니다. 근육량과 인지 기능 저하의 관계국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 실린 연구에 따르면, 근육량이 적을수록 치매의 일종인 알츠하이머 병을 유발하는 ‘베타 아밀로이드’ 단백질이 뇌에 많이 쌓이는 경향이 있다고 합니.. 2024. 9. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음 반응형
