반응형 분류 전체보기319 당뇨를 극복할 수 있는 습관 현대 사회에서 당뇨병은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 해마다 비만 인구가 증가하고, 이에 따라 당뇨병 환자 역시 꾸준히 늘어나고 있습니다. 특히 젊은 층에서 당뇨병 환자가 급격히 증가하고 있고, 초고령화 사회로의 진입은 당뇨 합병증이 사회적 문제로 대두될 가능성을 높이고 있습니다. 국내 당뇨병 현황과 원인대한당뇨병학회가 발표한 '2022년 당뇨병 팩트 시트'에 따르면, 국내 30세 이상 성인의 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 OECD 국가 중에서도 높은 유병률을 보이고 있어, 한국은 국제적으로도 '당뇨합병증 공화국'이라는 오명을 쓰고 있습니다. 당뇨 환자의 증가는 개인의 건강 문제를 넘어 국가적 의료 비용 증가와 사회적 부담으로 이어지고 있습니다. 주요 원인으로는 서구.. 2024. 11. 25. 찌릿찌릿한 무릎 통증, 쓸수록 닳는 연골 미리 챙겨야 최근 기온이 떨어지면서 무릎 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 날씨가 추워지면 관절 부위의 혈관과 근육, 인대가 수축하며 관절이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 이로 인해 퇴행성 관절염 환자는 일교차가 클수록 통증이 심화되곤 합니다. 퇴행성 관절염은 65세 이상 고령층에서 3명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 그러나 증상이 진행될수록 삶의 질에 큰 영향을 미치므로, 관절과 연골 건강을 사전에 챙기는 것이 중요합니다. 연골, 한 번 손상되면 복구 어렵다퇴행성 관절염은 뼈와 뼈 사이에서 완충 역할을 하는 연골이 마모되거나 노화되면서 발생합니다. 연골은 체내 합성률이 낮아질 경우 복구가 어렵고, 마모된 연골로 인해 뼈와 인대가 손상되며 통증과 염증이 동반됩니다. 특히 연골은 신경과 혈관이 .. 2024. 11. 24. 운동량보다 운동 강도가 더 중요한 이유와 건강하게 운동하는 방법 운동을 건강하게 오래 살기 위한 필수 습관으로 여기는 사람들이 많습니다. 하지만 운동 시간(운동량)과 운동 강도 중 어느 것이 더 중요한지에 대한 논의는 오랜 시간 이어져 왔습니다. 최근 연구에 따르면 운동 강도가 모든 원인에 의한 사망률 저하와 더 큰 연관성을 가진다는 점이 확인되었습니다. 이번 글에서는 스위스 바젤대학교와 영국 레스터대학교의 연구 결과를 바탕으로, 운동 강도의 중요성과 이를 실천하는 방법, 지나친 운동의 부작용 등을 상세히 다룹니다. 운동 강도가 사망률 저하에 미치는 영향스위스 바젤대학교와 영국 레스터대학교의 연구진은 2011년부터 2014년까지 미국 국민건강영양조사 데이터를 활용하여 운동 강도가 사망률에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구는 성인 7,518명(남성 52%, 나이 중간.. 2024. 11. 23. 일교차 큰 날 주의해야되는 뇌졸중, 증상과 대처방법 가을에서 겨울로 넘어가는 계절에는 일교차가 커지며 날씨가 급격히 추워집니다. 이 시기에는 혈관이 수축하면서 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않아 '뇌혈관질환'의 위험이 증가합니다. 특히, 뇌졸중은 우리나라 사망 원인 4위에 해당할 만큼 치명적인 질환으로 주의가 필요합니다. 뇌졸중의 종류와 증상뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색으로 나눌 수 있습니다. 뇌출혈은 뇌 혈관이 팽창해 터지면서 피가 고이는 상태로, 혈관 자체의 손상이 주원인입니다. 반면 뇌경색은 혈전이 혈관을 막아 뇌의 혈액 공급이 차단되는 것을 의미하며, 이로 인해 뇌 조직에 산소와 영양이 공급되지 않아 손상이 발생합니다.뇌졸중의 전조 증상으로는 발음이 어눌해지거나 말이 잘 나오지 않는 것, 갑작스러운 두통, 어지러움, 시야 장애 등이 있습니다. 이러한.. 2024. 11. 14. 유연한 몸이 삶의 질을더 나아지게 한다, 스트레칭을 꾸분히 해야하는 이유 유연성은 삶의 질을 향상시키는 중요한 신체 능력 중 하나입니다. 유연한 몸을 가짐으로써 일상 생활에서의 간단한 동작도 쉽게 수행할 수 있고, 움직이다가 부상을 당할 가능성도 줄어듭니다. 이번 글에서는 유연성의 중요성과 이를 기르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 유연성이 제공하는 5가지 이점1. 부상 예방유연성이 좋은 사람은 근육 손상이나 염좌 같은 부상을 예방할 수 있습니다. 정기적인 스트레칭은 근육을 유연하게 유지하여 운동 중이나 일상 활동에서 발생할 수 있는 부상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히 노인의 경우, 스트레칭이 부상 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과도 있습니다.2. 균형과 자세 개선하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 현대인들에게 유연성 운동은 뻣뻣해진 몸을 풀어주고 바른 자세.. 2024. 11. 14. 숙면을 돕는 음식 VS 방해하는 음식 수면은 우리의 건강을 지키는 필수 요소로, 충분한 수면이 없다면 심장 질환, 신장 문제, 당뇨병, 우울증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 식단은 수면의 질을 크게 좌우하는 요인 중 하나이며, 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식은 마음을 안정시키고 깊은 잠에 들도록 돕는다. 미국 건강 전문 매체 헬스(Health) 자료를 바탕으로 숙면을 돕는 음식과 방해하는 음식, 그리고 수면 개선에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아보자. 1. 숙면을 돕는 음식호두호두는 천연 멜라토닌과 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 수면을 돕는다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하며, 오메가-3 지방산은 마음을 편안하게 해준다. 자기 전 한 줌의 호두는 수면의 질을 높이는 좋은 방법이다.키위키위는 멜라토닌 생성을 촉진하.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 54 다음 반응형
