걸을 때 발목 통증이 심하다면 관련 질병과 효과적인 대처방법

우리가 일상에서 경험하는 발목 부상은 매우 흔한 현상입니다. 횡단보도를 걷거나, 울퉁불퉁한 길을 걷다가, 계단을 오르고 내릴 때 역시 우리는 발목을 접질려 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 상황은 주로 갑작스러운 움직임이나 충격으로 인해 발생하는데요. 발목을 접질렸다는 것은, 발목을 지탱하고 있는 인대가 손상되어 염좌를 일으킨다는 의미입니다. 발목의 구조적 특성상, 안쪽으로 회전하기 쉽기 때문에 발목의 바깥쪽에 위치한 인대가 손상되는 경우가 많습니다. 한두 번 발목을 접질렸다고 해도 크게 문제가 되지는 않을 수 있지만, 우리의 인대는 고무줄이 아니라서 반복적인 손상은 발목인대의 파열을 초래할 수도 있고 다른 합병증을 불러올 수도 있습니다. 이는 상당히 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 

 

걸을 때 발목 통증 의심 증상

 

발목통증

 

발목 통증 의심 증상 - 발목 염좌

발목을 접질렀을 때 가장 흔한 질환으로, 발목 염좌는 발목 관절을 구성하는 인대가 급격한 힘에 의해 늘어나거나 찢어져 발생하는 손상입니다. 발목 염좌를 의심할 수 있는 주요 증상은 통증과, 부종, 피부색 변화, 이상 걸음, 제한된 움직임입니다.

 

발목 통증 의심 증상 - 아킬레스건 염증

아킬레스건 염증은 발목 뒤쪽에 위치한 아켈레스건이 과도하게 사용되거나 부상을 입어 염증이 생기는 상태를 말합니다. 아킬레스건 염증을 의심할 수 있는 주요 증상은 발목 뒤쪽의 통증, 아킬레스건 주변의 부종, 통증과 부종으로 인해 걸음걸이의 변형 등이 생길 수 있습니다.

 

발목 통증 의심 증상 - 스트레스 골절

스트레스 골절은 반복적인 스트레스나 과도한 운동으로 뼈에 미세한 균열이 생기는 상태를 말합니다. 스트레스 골절을 의심할 수 있는 주요 증상은 스트레스 골절 부위의 지속적인 통증, 부상 주변 부위 부종, 부상부위의 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

발목통증 의심 증상 - 관절염

관절염은 관절의 염증으로, 발목도 이에 영향을 받을 수 있습니다. 관절염을 의심할 수 있는 증상으로는, 발목 관절의 지속적인 통증, 발목 관절 주변의 부종, 오랜 시간 움직임이 없거나 아침에 일어날 때 발목의 경직성, 관절의 변형 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

발목통증 의심 증상 - 테넌신오버이티스

테넌신오버이티스는 힘줄 주변의 부드러운 조직이 염증을 일으키는 상태를 말하며 주요 증상은 활동할 때나 특정 자세를 취할 때 통증, 힘줄 주변의 부종, 힘줄 주변의 강직성, 힘줄을 움직일 때 소리가 나는 증상등이 있습니다.

 

발목 통증 초기 대처법

 

발목 통증 대처

 

1. Rest (휴식) : 통증이 발생한 발목에 무리를 주지 않도록 쉬어주는 것이 중요합니다. 즉시 활동을 중단하고, 가능하다면 발을 높이 두세요.

2. Ice (얼음치료) : 얼음물이나 냉동식품을 랩에 싸서 발목에 15~20분 놓아둡니다. 이는 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 얼음을 직접 피부에 접촉시키면 화상의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.

3. Compression (압박) : 발목을 묶어 압박하는 것으로, 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체에 고정된 상태를 유지하는 것은 부종을 줄이고 안정화하는데 도움이 됩니다.

4. Elevation (고개) : 발목을 심장보다 높이 두어 혈액과 체액의 흐름을 도와줍니다. 이는 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

발목통증 예방과 재발 방지

 

1. 적절한 신발 선택 : 편안하고 자신에게 맞는 신발을 착용하는 것은 발목에 부담을 줄이며, 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 운동을 할 때는 해당 운동에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 근력 강화 및 스트레칭 : 근력 강화 운동은 발목 주변의 근육을 강화하여 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 유지하며, 부상을 예방합니다.

3. 체중 관리 : 과도한 체중은 발목에 부담을 주므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 환경 주의 : 불규칙한 지면이나 미끄러운 바닥 등에서는 발목 부상을 조심해야 합니다.

5. 운동 전 준비 운동 : 운동 전에 충분히 몸을 움직여 근육과 인대를 준비시키는 것이 중요합니다. 이는 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 휴식 : 피로한 상태에서는 부상의 위험이 높아지므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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