반응형 전체 글319 "점심시간 운동, 오히려 건강에 해로울 수 있는 이유와 해결책" 꾸준한 운동은 신체와 정신 건강을 개선하고 여러 질병을 예방하는 데 매우 유익합니다. 하지만 운동을 할 때는 적절한 시간과 방법을 고려해야 하며, 그렇지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 시간이 부족한 직장인이나 수험생들이 점심시간을 활용해 급하게 운동하는 경우, 또는 밤늦게 잠들기 직전 운동을 하는 경우가 여기에 해당됩니다. 점심시간 운동의 문제점점심시간을 활용해 운동하려는 사람들은 빠르게 식사를 마치고 곧바로 운동에 들어가는 경우가 많습니다. 이렇게 서둘러 식사를 하게 되면 위장에 부담을 주어 소화불량을 초래할 수 있습니다. 식후 소화가 충분히 이루어지지 않은 상태에서 운동을 시작하면 소화 기관에 필요한 혈류가 근육으로 집중되면서 소화 과정이 방해를 받습니다. 이러한 상황이 반복되면.. 2024. 9. 13. 명절에 빠질수 없는 생선 요리, 냄새 안나게 맛있게 먹는 방 명절 음식에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 바로 생선 요리입니다. 특히 명절에는 가족들과 함께 풍성한 음식을 나누기 위해 생선이 자주 등장하지만, 비린내 때문에 꺼려하는 사람들이 많습니다. 그렇다면 생선 비린내를 효과적으로 제거할 수 있는 방법은 무엇일까요? 생선 비린내의 원인과 해결 방법생선 비린내는 주로 생선이 신선하지 않을 때 발생합니다. 생선의 신선도가 떨어지면 생선 몸 속에 있던 염도를 조절하는 화학물질들이 박테리아와 효소에 의해 분해되면서 ‘트리메틸아민(trimethylamine)’이라는 비린내의 원인 물질이 발생합니다. 이 물질은 염기성을 띠기 때문에 산성을 띠는 식초나 레몬즙을 사용하면 중화시킬 수 있습니다.가장 쉽게 생선 비린내를 없애는 방법은 생선을 우유에 담가두는 것입니다. 우유의 .. 2024. 9. 12. 짠 음식과 물 부족이 요로결석에 미치는 영향 요로결석은 인구의 약 5~10%가 평생 한 번 이상 겪는 흔한 질환입니다. 짠 음식을 즐겨 먹고 물을 자주 마시지 않는 생활습관이 있다면, 극심한 옆구리 통증이 발생할 때 요로결석을 의심해야 합니다. 요로결석은 소변 흐름을 막으며 통증뿐 아니라 다양한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 요로결석이란 무엇인가?요로결석은 요로계, 즉 콩팥, 요관, 방광 또는 요도에 돌이 생성되는 질환입니다. 돌이 만들어지면 소변의 흐름이 방해되고, 통증, 감염, 신장 손상 등이 발생할 수 있습니다. 발생 부위에 따라 콩팥결석, 신우결석, 요관결석, 방광결석, 요도결석으로 구분됩니다. 특히 요로계 내에 형성된 결석이 소변 배출을 막게 되면 극심한 통증이 유발될 수 있습니다. 요로결석의 주요 원인요로결석의 주된 원인으로는 .. 2024. 9. 12. 근육 줄어들면 인지 기능 변화? 생활속 최악의 습관은? 근육 줄어들면 인지 기능에도 변화가 나타날 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 특히 중년이라면 치매와 같은 인지 기능 저하에 대한 걱정이 클 수밖에 없습니다. 치매 예방을 위해서는 단순히 뇌 건강뿐 아니라 근육 유지도 중요한 역할을 합니다. 근육을 강화하기 위해서는 달걀, 육류, 생선, 콩류 등의 단백질 음식을 자주 섭취하고, 아령 들기나 기구 운동 등 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 다만, 모든 운동은 안전을 최우선으로 해야 합니다. 근육량과 인지 기능 저하의 관계국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 실린 연구에 따르면, 근육량이 적을수록 치매의 일종인 알츠하이머 병을 유발하는 ‘베타 아밀로이드’ 단백질이 뇌에 많이 쌓이는 경향이 있다고 합니.. 2024. 9. 12. 아령을 들어라! 심혈관 질환 예방에는 무산소 운동이 더 효과적일 수 있다 많은 사람들이 건강을 위해 열심히 운동하며 무산소 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 좋은지 고민한다. 오랫동안 유산소 운동이 다이어트와 심혈관 건강에 더 좋다고 알려져 왔지만, 최근 연구 결과는 이와 반대되는 결과를 보여준다. 무산소 운동이 오히려 심혈관 질환 및 대사 질환 예방에 더 효과적이라는 연구가 발표되었다.연세대 의과대학 연구팀은 성인 1만 3,971명과 청소년 1,222명을 대상으로 운동 유형과 심혈관 및 대사 질환 위험 저하 효과를 분석했다. 그 결과, 무산소 운동을 하는 그룹이 유산소 운동 그룹보다 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 인슐린 수치가 모두 더 낮은 것으로 나타났다. 무산소 운동 vs 유산소 운동 : 어떤 운동이 더 좋을까?무산소 운동은 상대적으로 산소를 덜 사용하고 짧.. 2024. 9. 10. 과식 후 계속 앉아있을때의 혈당과 체중 변화 과식 후 오랫동안 앉아 있으면, 체중과 혈당에 어떤 변화가 일어날까요? 오늘도 어김없이 과식을 하고 만사가 귀찮아질 만큼 몸이 무겁다고 느껴지나요? 이런 상태에서 한 번 앉으면 움직이기 힘들고, 그 시간이 2시간 이상 넘어가는 경우가 많습니다. 과연 과식 후 장시간 앉아 있으면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 과식의 위험성 : 혈당 상승과 체중 증가과식은 음식의 종류와 상관없이 체내에 과도한 열량을 섭취하게 만듭니다. 쓰고 남은 열량은 지방으로 변해 몸속에 축적되며, 이는 체중 증가로 이어지고 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 특히 과식 후 움직이지 않고 앉아 있으면, 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이지만, 과식을 하게 되면 인슐린의 분비가 원활하지 않으며 혈당 조절이 더욱.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 54 다음 반응형
