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건강한 삶303

당뇨 합병증 10가지 미리알고 대비하는 방법 당뇨병의 위험성은 주로 합병증에 의해 높아집니다. 만약 고혈당 상태가 지속될 경우, 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증의 발생은 초기 당뇨관리에 크게 영향을 받습니다. '당뇨병 관리 및 합병증 시험(DCCT)'이라는 대규모 연구에서 초기 당뇨 환자들을 대상으로 한 결과, 적극적인 혈당 조절이 미세혈관 합병증과 대혈관 합병증의 발생 및 진행을 모두 줄일 수 있다는 결과가 제시되었습니다. 또한 세계적으로 인정받는 '영국 당뇨병 연구(UKPDS)'에서는 당화 혈색소 수치를 1% 만큼 감소시키는 것이 미세혈관 합병증을 37%, 심근경색을 14% 줄일 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 그럼에도 불구하고, 당뇨병이 있어도 별다른 증상이 없어서 치료를 늦출 수 있고, 당뇨약을 평생 복용해야 한다는 생.. 2024. 2. 24.
얼굴에 생긴 기미 잡티 없애는 방법 알아보 기미는 주로 30세 이상에서 발생하는 일반적인 피부 문제로, 햇빛에 자주 노출되는 사람들에게 흔히 발생합니다. 특히 여름에는 기미가 악화되는 경향이 있으며, 겨울에는 약간 호전되는 경향이 있습니다. 기미나 잡티의 발생 원인은 여러 가지가 있지만, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 여성의 경우 임신이나 경구 피임약 복용으로 인해 기미기 발생할 수 있습니다. 또한, 내분비 이상, 유전적 요인, 항경련제 사용, 간 기능 장애, 특정 영양소 결핍 등도 기미 형성의 원인이 될 수 있습니다. 기미와 잡티 차이점은 기미와 잡티는 모두 피부에 나타나는 색소 침착 현상이지만 원인과 특징에 따라 구분됩니다. 1. 기미 : 기미는 주로 얼굴에 나타나며, 자외선 노출이 주요 원인입니다. 피부에 햇빛이 닿아 멜라닌 색소.. 2024. 2. 24.
식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋은 키위 효능 키위는 원래 뉴질랜드에서 발견된 과일로, 날개 없는 동명의 새를 닮아 그 이름이 붙여졌습니다. 우리나라에서도 '키위'라는 이름으로 잘 알려져 있습니다. 현재는 우리나나 남부 지방에서 주로 재배되고 있습니다. 키위는 신맛이 강하므로 수확 후 며칠간 저장하여 후숙 시킨 후에 먹습니다. 키위는 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 그중에서도 특히 식이섬유가 풍부합니다. 엽산과 칼륨 등 다른 영양성분도 함유하고 있습니다. 키위는 달콤하고 신맛이 나는 특징이 있어 많은 사람들이 좋아합니다. 신맛이 강한 키위를 달게 먹고 싶다면, 며칠 간 보관하면 단맛이 더해집니다. 아이들도 이렇게 달게 된 키위를 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 키위는 작지만 영양가가 높아 영양분 섭취에 그만입니다. 식이섬유 함량이 바나나보다 약 5.. 2024. 2. 23.
피부 미용과 여성건강에 좋은 석류의 효능과 성분 석류나무는 주로 아시아 남부 지역에서 자라는 5~7m 크기의 나무입니다. 가지가 많이 뻗어 있고, 가끔 가시가 돋아나며, 가지 끝에서 36개의 꽃이 달립니다. 이 꽃들은 5월경부터 붉은색으로 개화를 시작하여 늦어도 8월 초까지 이어집니다. 꽃이 지면 그 자리에 석류의 열매가 생기며, 이 열매는 6개의 부분으로 나뉘어 있습니다. 열매가 익으면 껍질이 갈라져서 투명한 물질로 둘러싸인 씨앗을 터뜨립니다. 이 씨앗은 시고 떫은맛이 나지만 바로 식용이 가능하며, 한방에서는 약재로 사용하기도 합니다. 석류는 천연 에스트로겐인 여성호르몬을 함유하고 있어 여성들에게 이상적인 과일로 알려져 있습니다. 특히, 절세미인인 양귀비가 즐겨 먹었다는 이야기로 인해 '미녀의 과일'로도 불리고 있습니다. 에스트로겐은 갱년기 여성들에.. 2024. 2. 23.
여성 갱년기 증상과 위험 질환들, 자가진단 방법까지 여성의 일생에서 한 번은 겪을 수밖에 없는 갱년기, 청소년기의 사춘기와 비교도 할 수 없을 만큼 큰 일이지만, 어른이라는 이름으로, 엄마라는 이름으로 바빠 제대로 자신을 챙길 여유가 없이 지나가는 것이 비일비재할 것입니다. 하지만 갱년기 이후의 건강한 삶을 위해 갱년기의 증상들과 질환들을 바로 알고 대비하는 것이 중요한 일일 것입니다. 그럼 갱년기를 바로아는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기란 여성이 나이를 먹으면서 난소의 기능이 점차 약해지게 되고, 이 과정에서 배란과 여성 호르몬의 생성이 정지됩니다. 이런 현상을 '폐경'이라고 부르며, 주로 50세 전후에 발생합니다. 그러나 이는 절대적인 법칙은 아니고, 개인의 유전적 특성에 따라 더 일찍이나 늦게 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 일.. 2024. 2. 23.
걸을 때 발목 통증이 심하다면 관련 질병과 효과적인 대처방법 우리가 일상에서 경험하는 발목 부상은 매우 흔한 현상입니다. 횡단보도를 걷거나, 울퉁불퉁한 길을 걷다가, 계단을 오르고 내릴 때 역시 우리는 발목을 접질려 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 상황은 주로 갑작스러운 움직임이나 충격으로 인해 발생하는데요. 발목을 접질렸다는 것은, 발목을 지탱하고 있는 인대가 손상되어 염좌를 일으킨다는 의미입니다. 발목의 구조적 특성상, 안쪽으로 회전하기 쉽기 때문에 발목의 바깥쪽에 위치한 인대가 손상되는 경우가 많습니다. 한두 번 발목을 접질렸다고 해도 크게 문제가 되지는 않을 수 있지만, 우리의 인대는 고무줄이 아니라서 반복적인 손상은 발목인대의 파열을 초래할 수도 있고 다른 합병증을 불러올 수도 있습니다. 이는 상당히 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 걸을 때 발목 통.. 2024. 2. 23.
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