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건강한 삶303

프로폴리스 건강하게 먹는 방법과 효능 꿀벌은 맛있는 꿀뿐만 아니라 로열젤리와 같은 건강식품을 우리에게 선사합니다. 특히, 벌이 벌집을 세균이나 바이러스로부터 보호하기 위해 사용하는 프로폴리스는 천연 항생제로 인기를 끌고 있습니다. 프로폴리스에는 다양한 유기물과 무기염류, 그리고 100여 종이 넘는 플라보노이드가 함유되어 있어, 항산화 작용을 하고 세포 활동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 프로폴리스도 과도하게 섭취하거나 사용하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 프로폴리스의 부작용에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스는 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액, 꽃, 특히 소나무와 버드나무 등의 수액에서 얻은 레진을 주요 성분으로 하는 복합물질입니다. 꿀벌은 이를 이용해 벌집의 틈새를 메우거나, 외부의 유해한 .. 2024. 2. 25.
염증과 눈 건강에 이로운 아로니아 효능과 함유성분 아로니아 열매는 탄닌 성분으로 인해 떫은맛이 강하게 나타나, 생과로는 먹기 어렵지만, 당도는 사과보다 높은 18 Brix 정도로 매우 높습니다. 약 15일 동안 숙성을 시키면 떫은맛이 크게 줄어들고, 단맛도 약간 느낄 수 있게 됩니다. 아로니아는 가능한 열을 가하지 않고 생과로 먹는 것이 영양소를 파괴하지 않고 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 아로니아는 '슈퍼푸드'로 잘 알려져 있습니다. 아로니아는 블랙초크베리 혹은 킹스 베리라는 다른 이름으로도 불리며, 블루베리보다 더 많은 사랑을 받는 과일입니다. 그러나 떫은맛 때문에 생과로 먹기 어렵다는 단점이 있어, 재배 농가가 줄어든 상태입니다. 오늘은 동절기에 섭취하기 좋은 아로니아의 효능과 성분, 그리고 그 특성에 대해 함께 알아보겠습니다. 아로니아 함유성분.. 2024. 2. 24.
암예방과 혈관건강에 좋은 케일의 효능과 성분 케일은 건강에 좋은 채소로 잘 알려져 있습니다. 100g당 16kcal의 낮은 열량을 가지고 있어, 쌈채소나 녹즙, 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 녹황색 채소 중에서도 케일은 베타카로틴 성분을 다량으로 포함하고 있습니다. 베타카로틴은 활성산소를 제거하는 효과가 있어 항산화작용으로 암 예방에도 도움을 줍니다. 눈 건강에 좋은 루테인 성분도 풍부하게 함유하고 있으며, 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적인 채소로 알려져 있습니다. 케일의 제철은 7월부터 9월까지 이지만, 시설 재배로 인해 제철이라고 한정 짓기는 어렵습니다. 쓴맛이 있어 주목받지 못했던 채소였지만, 웰빙 시대에 걸맞게 요즘은 많이 섭취하고 있습니다. 쓴맛을 싫어하신다면 상추와 함께 .. 2024. 2. 24.
실명 위험이 있는 황반변성 원인과 치료방법 황반변성은 녹내장, 백내장과 함께 실명을 일으키는 대표적인 3대 안과 질환 중 하나입니다. 이 질병은 특정한 전조 증상 없이 서서히 시력을 잃게 되고, 결국엔 실명에 이를 수 있습니다. 망막은 우리가 물체나 글자를 볼 수 있게 해 주는 얇은 신경막이며, 카메라의 필름과 같은 역할을 합니다. 망막의 줌심부에는 직경 약 1.5mm의 누르스름한 영역인 황반이 위치해 있습니다. 황반은 빛을 받아들이는 세포가 가장 많이 모이는 곳으로, 사물이 색상을 구별하고 선명하게 보이게 하는 등의 중요한 기능을 담당하며, 이는 전체 시력의 약 90%를 차지합니다. 이 작은 황반 조직에 노폐물이 축적되면 황반부에 장애가 발생하고 점차 시력을 잃게 됩니다. 황반변성의 원인은 황반변성의 정확한 원인은 아직까지 모두 밝혀진 것은 아.. 2024. 2. 24.
염증으로 잇몸 부었을때 가라앉히는 방법 염증은 우리 몸에서 이상을 알리는 주요한 신호 중 하나입니다. 이중에서도 특히 염증이 발생했다면 주의가 필요합니다. 잇몸이 염증에 의해 손상되면, 치아가 빠질 위험이 있으며, 이 경우에는 대체물을 사용할 수 있는 있지만 완전히 원래 상태로 회복이 불가능하게 됩니다. 더욱이 입 안의 세균이 염증을 발생하면, 이는 당뇨병이나 심혈관 질환 등의 전신 질환을 유발할 수도 있습니다. 입은 외부와 연결되는 통로이므로 염증이 쉽게 발생하는 곳이기도 합니다. 잇몸은 치아의 뿌리를 지탱하는 역할을 합니다. 우리가 흔히 말하는 것처럼 기초가 튼튼해야 한다는 말이 있듯, 치아 건강에 중요한 것은 바로 '잇몸 건강'입니다. 건강한 잇몸은 치아 뿌리와 치조골을 안정적으로 보호하며, 치조골은 치아의 뿌리를 감싸고 지탱하는 역할을.. 2024. 2. 24.
폐경기 증상과 조기폐경 신호들 폐경은 여성의 생리주기가 종료되는 시기로, 이는 난소의 기능이 감소하면서 정상적인 월경이 중단되는 상태를 가리킵니다. 이는 보통 45세에서 55세 사이에 발생하나 개인차가 있습니다. 갱년기는 여성이 가임기를 지나 폐경기로 접어드는 전반적인 시기를 의미합니다. 폐경기의 주요 증상 중 하나는 생리 주기의 변화입니다. 일반적으로 생리 기간이 한 달씩 건너뛰거나 몇 개월 동안 생리가 오지 않는 등의 불규칙한 패턴을 보일 수 있습니다. 그 외에도 불규칙한 월경, 불면증, 불안감, 기분 변화, 땀이 나는 증상 (특히 밤에), 가슴 통증, 성욕 감소 등이 있습니다. 이러한 증상들은 개인에 따라 다르며, 일부 여성은 증상이 없을 수도 있습니다. 조기폐경의 예측 가능한 신호를 체크하는 것은 어렵습니다. 그러나 일반적으로.. 2024. 2. 24.
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