반응형 분류 전체보기322 하지정맥류 예방과 관리 : 오래 서있어도, 앉아있어도 다리 건강을 지키는 방법 현대인의 생활 패턴은 대부분 오래 서 있거나 앉아 있는 경우가 많습니다. 이로 인해 많은 사람들이 다리 건강에 대한 고민을 안고 있으며, 그 중 하지정맥류는 대표적인 문제 중 하나입니다. 하지정맥류는 다리의 표재성 정맥이 비정상적으로 확장되면서 발생하는 질환으로, 미관상으로도 좋지 않으며 심하면 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 여성, 고령자, 출산 후 여성, 그리고 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들에게서 자주 발생합니다. 이러한 하지정맥류를 예방하고 관리하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 오래 앉아있는 자세의 위험성많은 사람들이 오래 서 있으면 하지정맥류가 생긴다고 알고 있지만, 사실 오래 앉아 있는 것도 큰 위험 요소입니다. 다리의 혈액은 중력을 거슬러 심장으로 돌아가야 하는데, 오랜 시간 .. 2024. 9. 1. 심혈관 건강을 지키려면, 찬물 vs 뜨거운 물 심혈관계 강화와 전신 건강에 물을 활용하는 방법은 오랫동안 전 세계에서 널리 사용되어 왔습니다. 특히 찬물과 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 심신의 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 이 글에서는 냉욕과 온욕, 그리고 족욕의 장점을 살펴보고, 각각이 심혈관계 강화 및 기타 건강 효과에 미치는 영향을 상세히 알아보겠습니다. 냉욕의 효과 : 심혈관계 강화와 정신 건강 개선냉욕은 시원한 물에 몸을 담그는 것을 말하며, 이는 신체와 정신 건강에 독특한 이점을 제공합니다. 특히 냉욕은 우울감 개선에 효과적입니다. 영국 포츠머스대학교의 헤더 매시 박사는 "냉욕은 미주 신경을 자극하여 체내 염증을 줄이고, 심장 박동과 신체를 진정시키는 효과가 있다"고 말했습니다. 이로 인해 냉욕은 심박수를 안정화하고 혈압을 .. 2024. 9. 1. 간헐적 단식 후 특정 음식 섭취가 대장암 위험을 증가시킬 수 있다 최근 몇 년 동안 건강과 체중 관리 방법으로 큰 인기를 끌고 있는 간헐적 단식은 체중 감소, 혈당·혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 인슐린 민감성 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간헐적 단식이 모든 이들에게 이로운 것만은 아닙니다. 일부 연구에서는 간헐적 단식이 특정 상황에서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고하고 있습니다. 특히 최근 미국 매사추세츠 공과대학(MIT)에서 진행된 연구에 따르면, 간헐적 단식 후 특정 음식을 섭취할 경우 대장암 발생 위험이 증가할 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 간헐적 단식과 장 줄기세포 재생간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 방식으로, 이로 인해 신체는 여러 가지 대사 변화.. 2024. 8. 31. 생무의 놀라운 효능과 다이어트 효과 : 겨울철 건강을 지키는 방법 겨울이 다가오면 우리는 자연스럽게 몸을 따뜻하게 하고 건강을 지키기 위해 다양한 음식을 찾게 됩니다. 그 중에서도 겨울철 생무는 특별한 주목을 받을 만한 음식입니다. 생무는 아삭아삭한 식감과 단맛이 특징으로, 11월 늦가을에 수확된 무는 특히 영양이 풍부하여 우리의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 생무의 효능과 다이어트에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보고, 이를 활용한 다양한 건강 식단을 소개합니다. 1. 겨울철 건강 지킴이 : 생무의 비타민 C와 영양소우리 조상들은 겨울철에 채소가 부족할 때 무를 활용해 비타민과 다양한 영양소를 보충했습니다. 늦가을에 수확한 무는 '밭에서 나는 인삼'으로 불릴 정도로 영양소가 풍부합니다. 무 100g에는 비타민 C가 20~25mg이 들어 있어,.. 2024. 8. 31. 채 썰어 먹으면 건강에 더 이로운 채소 3가지 요즘 건강을 챙기기 위해 많은 사람들이 식단에 신경을 쓰고 있습니다. 특히 채소를 어떻게 조리하느냐에 따라 영양소의 흡수율이 달라질 수 있습니다. 프랑스의 대표적인 샐러드인 '당근 라페'는 채 썬 당근을 식초와 올리브 오일에 절여 만든 음식으로, 샐러드나 피클로 즐겨 먹습니다. 이처럼 채소를 얇게 채 썰어 먹으면 영양소의 흡수율이 높아지고, 항산화 능력도 강화됩니다. 이번 글에서는 당근 라페처럼 채 썰어 먹으면 더 건강에 좋은 채소 3가지를 알아보겠습니다. 1. 당근당근은 베타카로틴과 항산화 성분이 풍부한 채소로 잘 알려져 있습니다. 당근을 채 썰어 먹으면 폴리페놀 함량이 191%, 항산화 능력은 77% 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 점은 당근의 영양소가 중심부와 껍질에 골고루 분포해 있다는.. 2024. 8. 31. 통풍 환자 급증, 20~30대 젊은 세대 주의 필요 통풍은 주로 중장년층 남성에게 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 최근 들어 20~40대의 비교적 젊은 세대에서도 급격히 증가하고 있습니다. 통풍 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있으며, 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2014년 30만8728명이었던 통풍 환자 수는 2023년에 53만5100명으로 약 73% 증가했습니다. 통풍의 원인과 위험 요인통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질병으로, 요산 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주변 조직에 침착되어 극심한 통증을 유발합니다. 이 통증은 매우 강도가 세서 '통풍 발작'이라는 표현을 사용하기도 합니다. 주로 밤이나 새벽에 발작이 나타나며, 응급실을 찾는 경우가 많습니다.젊은층에서 통풍이 증가한 주요 원인은 식습관의 변화에 있습니다. 통풍의 주요.. 2024. 8. 30. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 54 다음 반응형
