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젊어지는 회춘약 NMN 영양제 효능과 부작용 NMN ( Nicotinamide Mononucleotide ) 은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드의 줄임말로, 우리 몸에 존재하는 하나의 분자입니다. 이 분자는 NAD+라는 또 다른 중요한 분자의 전구체로, 우리의 세포 에너지 대사에 필요한 역할을 합니다. NMN이란? NMN, 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드는 건강과 노화에 관한 연구에서 많은 관심을 받고 있는데, NMN 분자는 NAD+라는 또 다른 분자의 전구체로 작용합니다. 일부 연구에서는 NMN이 NAD+ 수준을 높임으로써 에너지 대사를 개선하고 노화를 느리게 하는 효과가 있다는 결과를 보여 주었습니다. NMN 영양제의 작용 원리 NAD+ 는 세포의 에너지 생성, DNA 수리, 셀 시그널링, 면역 반응 등 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합.. 2024. 1. 11.
파인애플 제대로 알고 먹기 _ 효능 및 부작용 파인애플은 계절에 관계없이 즐길 수 있는 맛있는 열대과일인데요. 원산지는 아메리카로, 그 향긋한 향과 풍부한 과즙, 그리고 상당한 당 함량을 가지고 있습니다. 그리고 파인애플의 과육 안에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 카로틴과 비타민 C가 파인애플에 다량으로 함유되어 있고, 그럼에도 열량은 생각보다 낮은데요. 파인애플은 열대 지방에서 주로 생산되는데, 이를 우리나라로 운송하는 데에는 수주의 시간이 걸립니다. 따라서 우리나라로 들여오는 파인애플은 숙기에 접어들기 전에 수확되어, 현지에서 직접 수확한 파인애플보다는 당도가 약간 낮을 수 있습니다. 우리나라 제주도에서도 파인애플을 재배하고 있지만, 생산량이 많지 않아 시중에서는 찾기가 어렵습니다. 그렇기에 시중에 판매되는 파인.. 2024. 1. 10.
아르기닌 추천 효능과 올바른 섭취방법 아르기닌은 필수 아미노산은 아니지만, 조건부 필수 아미노산으로 분류되는 생체 분자입니다. 성장기의 어린이나 특정 상황에서는 외부로부터 섭취가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 우리 몸은 필요에 따라 아르기닌을 충분히 합성 할 수 있으나, 병상 상태나, 빠른성장, 심한 운동 같은 특수 조건에서는 식품이나 보충제를 통해 추가적인 아르기닌 섭취가 필요합니다. 아르기닌이 무슨 역할을 하지? ● 단백질 합성 : 다양한 댄백질 구성성분으로 작용 ● 질산화 과정 : 혈류를 증가시키는 데 필요한 질소산화물의 생성에 기여 ● 면역 기능 : 면역계의 기능을 지원하고, 상처 치유와 세포 분열에 중요한 역할 ● 호르몬 분비 : 성장호르몬과 같은 여러 호르몬의 분비 촉진 아르기닌이 들어간 음식은 뭐가 있나? ● 견과류 : 호두,.. 2024. 1. 9.
멀티비타민 효과와 섭취방법_종류_주의사항 멀티비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 조합한 건강 보조제인데요. 일반적으로 알약 한 알이나 캡슐에 여러 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 멀티비타민은 우리 몸에 필요한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있도록 도와주는 것이 특징입니다. 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있기 때문에 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는데, 예를 들어 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B 그룹은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. ● 갑자기 왼쪽 아랫배 통증이 생긴다면? ● 집에서 쉽게 할 수 있는 30분 운동 루틴 ● 사랑니 발치 후 식사 언제부터 가능한가? 멀티 비타민의 종류는? 멀티 비타민.. 2024. 1. 8.
건강 보충제의 종류와 특징은 뭐가 있을까? 건강 보충제는 다양한 형태와 종류가 있으며, 각각은 특정 건강 목표나 필요에 따라 맞춰 설계되었는데요, 보충제를 선택할 때는 개인의 건강 상태, 섭취 중인 다른 약물, 생활 습관 등을 고려해서 선택하는 것이 중요합니다. 그럼 건강 보충제의 종류와 특징이 뭐가 있는지 한 번 알아보겠습니다. 멀티비타민 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 만들어진 보충제입니다. 일반적으로, 비타민 A, B군, C, D, E, K와 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등이 포함되어 있습니다. 이는 일상적인 식사만으로는 충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하기 어려운 경우에 권장됩니다. 오메가-3 지방산 오메가-3 보충제는 주로 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방.. 2024. 1. 7.
연령대별 유산소 운동 추천 나이가 점점 들어갈수록 같은 운동을 해도 우리 몸이 받아들이는 강도와 대미지는 차이가 날 수밖에 없는데요, 꾸준한 운동으로 건강한 100세까지 삶을 살아가려면 연령대별로 중점을 두고 해야 할 운동이 달라질 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 유산소 운동을 기준으로 연령대별로 어떤 운동이 좋은지 한번 알아보도록 할게요. 20대 유산소 운동 추천 20대 유산소 운동 20대의 경우 체력과 지구력이 가장 높고 활동이 왕성한 시기이므로 다양한 유산소 운동을 시도해 보고 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 좋은데요 1. 러닝 : 장거리 러닝이나 이터널 트레이닝 등을 시도해 볼 수 있습니다. 이는 심장 및 폐 기능을 강화하고, 체력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스피닝 : 자전거를 타는 운동으로, 하체 근육.. 2024. 1. 6.
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