건강 보충제의 종류와 특징은 뭐가 있을까?

건강 보충제는 다양한 형태와 종류가 있으며, 각각은 특정 건강 목표나 필요에 따라 맞춰 설계되었는데요, 보충제를 선택할 때는 개인의 건강 상태, 섭취 중인 다른 약물, 생활 습관 등을 고려해서 선택하는 것이 중요합니다. 그럼 건강 보충제의 종류와 특징이 뭐가 있는지 한 번 알아보겠습니다.

 

▲ 아임비타 프리미엄 멀티비타민 맥스 (사진=종근당건강 제공)

 

멀티비타민

 

멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 만들어진 보충제입니다. 일반적으로, 비타민 A, B군, C, D, E, K와 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등이 포함되어 있습니다. 이는 일상적인 식사만으로는 충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하기 어려운 경우에 권장됩니다.

 

오메가-3 지방산

 

오메가-3 지방산

 

오메가-3 보충제는 주로 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA로 구성되어 있으며, 이는 물고기 기름에서 발견되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3은 또한 뇌건강을 지원하고, 우울증 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞추어 소화 건강을 돕고, 면역 체계를 강화하는 데 사용됩니다. 프로바이오틱스는 요구르트나 발효 식품에도 자연적으로 존재하지만, 일부 사람들은 보충제 형태로 추가적인 섭취를 필요로 합니다.

 

단백질 보충제

 

단백질 보충제

 

운동을 하는 사람들 사이에서 인기가 많은 보충제입니다. 단백질 보충제는 근육 성장, 운동 후 회복, 식사 대체 등의 요도로 사용됩니다. 다양한 형태가 있으며, 가장 일반적인 것은 유청 단백질, 카제인, 소이 단백질, 피 혹은 쌀 단백질이 있습니다. 

 

글루코사민과 콘드로이드

 

글루코사민과 콘드로이드

 

이들은 주로 관절과 연골 건강을 지원하는 데 사용되면, 특히 관절염 환자에게 권장됩니다. 글루코사민은 연골의 자연적인 구성 요소이며, 콘드로이틴은 연골에 탄력과 수분을 제공합니다.

 

항산화제

 

항산화제

 

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 베타카로틴 등의 항산화제는 세포를 자유 라디칼의 손상으로부터 보호하고, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 보충제는 전반적인 건강을 증진시키는 데에도 기여할 수 있습니다.

 

이외에도 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 등 미네랄 보충제와 비타민 B12, 피토케미컬, 피버퓨 등 특정 조건이나 필요에 따라 선택할 수 있는 다양한 보충제가 있습니다. 보충제를 선택할 때는 전문가의 상담을 받고, 제품의 품질, 안전성, 효능 등을 잘 따져보고 구매하는 것이 좋습니다.