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캐슈넛이 건강에 좋은 이유 알아보기 캐슈넛은 그 건강상 이점으로 인해 많은 사람들에게 사랑받는 견과류입니다. 심장 건강을 증진시키고, 혈당 조절에 도움을 주며, 체중 관리에도 유익한 식품으로 알려져 있죠. 이러한 캐슈넛에는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 3대 영양소뿐만 아니라 다양한 무기질과 비타민이 풍부하게 들어 있어 영양학적 가치가 높은데요, 특히 불포화지방산의 함량이 높아 심장 질환예방에 매우 좋다고 평가받고 있습니다. 그럼 캐슈넛의 건강상 이점에 대해 더 알아보도록 할게요. ● 마그네슘이 풍부한 음식은!? ● 골다공증에 도움되는 음식은!? ● 그릭요거트 다이어트에 도움!? 캐슈넛은!? 캐슈넛은 캐슈나무의 씨앗으로, 옻나무과에 속합니다. 캐슈 열매는 과육과 씨앗 부분으로 구성되어 있으며, 과육은 캐슈 애플이라 불리며 익으면 생으로 섭.. 2024. 2. 1.
사랑니 발치, 꼭 해야 하는 걸까? 사람은 대부분 어느 시점에서 사랑니로 인한 문제에 직면하게 됩니다. 사랑니는 인간이 진화로 인해 턱이 좁아져 더 이상 자라지 않는 치아로, 현재는 불필요한 치아로 간주되고 있습니다. 일반적으로 17~25세 사이에 자라며, 이는 사랑을 알아가는 시기에 겹치기 때문에 '사랑니'라는 이름이 붙었습니다. 또한 외국에서는 이 시기에 지혜를 얻게 되므로 '지혜의 이'라고도 부릅니다. 사랑니가 문제없이 제 자리에 잘 자라나면 굳이 제거할 필요가 없습니다. 실제로 최근 의학 기술의 발전으로 사랑니가 올바르게 자라고, 관리가 잘 이루어진다면, 다른 어금니가 손상됐을 때 이를 대체하는 역할을 할 수도 있습니다. 그러나 중요한 점은 모든 사랑니가 통증 없이, 문제없이 자라지 않는다는 사실입니다. ● 건강보충제의 종류와 특징.. 2024. 1. 31.
키토제닉 다이어트, 저탄고지에 대해 알아보기 키토제닉 식단은 유명인들의 다이어트 경험을 통해 인기를 얻고 있는데, 이는 지방을 늘리고 탄수화물을 줄여 '케토시스'를 유도하는 식단으로, 체중 감량에 효과가 있을 것으로 기대되는데요, 그러나 키토제닉 식단은 혈당 조절이 어려운 사람에게 효과가 없을 뿐만 아니라, 갑작스럽게 탄수화물 섭취를 줄이면 오히려 저혈당을 유발할 수 있으며, 영양 불균형으로 인해 호르몬 불균형이 발생할 수 있는 위험이 있는데요. 이처럼 요즘 유행하는 키토 다이어트에 관해 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 체내에서 지방을 연소하여 에너지를 얻는 고지방, 중단백질, 낮은 탄수화물 식단을 기반으로 하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트 방식은 식이 탄수화물을 제한함으로.. 2024. 1. 31.
그릭요거트, 칼로리 높지만 다이어트 식품인 이유와 효능 전 세계적으로 그릭요거트는 인기 있는 건강식품 중 하나인데요, 일반요거트에 비해 더 진한 풍미와 크리미 한 질감을 자랑하며, 다양한 영양적 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 그릭요거트는 체중 감량에 도움이 되는 음식으로 알려져 있는데요. 그러나 정작 그 칼로리를 보면 그릭요거트는 100g당 90kcal, 일반요거트는 100g당 60kcal보다 높은데 어떤 이유에서 다이어트에 효과가 있는지 한번 알아보겠습니다. ● 간 건강에 좋은 음식 알아보기 ● 개복숭아 효능, 먹는법, 술 담는 법 ● 암 예방에 좋은 '노니' 얼마나 아시나요? 그릭요거트 그릭 요거트라는 이름은 그리스와 요거트를 결합한 단어로, 지중해 지역에서 특유의 방식으로 만들어진 요거트를 뜻합니다. 그릭 요거트의 제조 과정에는 발효 후.. 2024. 1. 31.
간 건강에 도움되는 7가지 음식 알아보기 간은 혈액을 통해 영양분으로 공급받아 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기로, 대사, 해독, 면역 등 다양한 기능을 수행합니다. 간 기능이 저하되면 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 간세포는 서서히 파괴되기 때문에 반 이상의 간 기능이 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않는데요. 간 기능 저하의 주요 원인으로는 간염 바이러스와 과다한 알코올 섭취가 흔하며, 약물, 영양부족, 대사 이상 비만 등도 원인이 될 수 있습니다. 간 기능이 저하되면 혈액응고 생성이 저하되고 담즙에 이상이 나타날 수 있습니다. 이에 따라 피로, 감기에 걸리기 쉽고, 입맛 상실, 구토, 멍이 잘 들고 코피가 자주 나는 증상들을 겪을 수 있습니다. 간 기능을 향상시키기 위해서는 올바른 식습관이 .. 2024. 1. 31.
사랑니 발치 후 식사 언제부터? 사랑니 발치 후에는 통증과 마취로 인해 식사 시기를 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 원칙적으로는 마취가 풀릴 때까지 기다린 후 식사를 하는 것이 좋습니다. 이는 마취 상태에서 식사를 하게 되면 입 안을 깨물 수 있기 때문인데요, 사랑니 발치 후에는 부드럽고 쉽게 씹을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수프, 죽, 라면, 유산균 등이 있습니다. 이러한 음식들은 구강 내 상처에 부담을 주지 않으면서 영양분을 공급할 수 있기 때문인데요 ● 사랑니 발치와 사후 관리 방법 ● 갑자기 찾아온 왼쪽 아랫배 통증 ● 수면의 중요성과 수면부족 사랑니 발치 후 언제부터 식사하면 되나? 사랑니 발치 후 식사를 바로 시작하면 안 됩니다. 이유는 대부분의 경우 마취 상태가 완전히 풀리지 않아서 입.. 2024. 1. 29.
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