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슈퍼푸드 귀리의 다양한 효능 알아보기 귀리는 이미 2000년이 넘는 세월 동안 식품으로 활용되어 왔으며, 세계적인 슈퍼푸드 중 하나로 인정받고 있습니다. 건강식품과 다이어트 음식으로 특히 주목을 받고 있는데요. 식사 대체제로서 뿐만 아니라, 다른 곡물들에 비해 다양한 효능을 지니고 있어, 다양한 질환 치료에 활용되고 있습니다. 또한, 귀리는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 각종 성인병이나 변비 등에 효과적입니다. 이런 이유로 귀리는 다이어트 식품으로도 널리 알려져 있습니다. 체중 관리는 물론, 피부 미용 및 면역력 향상, 빈혈 개선, 그리고 치매와 혈관 질환 등에 대한 예방과 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 다양한 귀리의 효능에 대해 한번 자세히 알아보겠습니다. 귀리의 효능 귀리의 효능 - 다이어트 효과.. 2024. 2. 18.
변비 때문에 고민이시라면, 식이섬유가 많이 든 음식으로 해결 변비는 매우 흔한 질환으로, 전체 인구의 10~20%가 겪고 있으며, 특히 여성에게서 더 자주 발생하는 경향이 있는데요. 변비는 정상적인 배변 활동이 이루어지지 않는 상태를 가리키며, 배변 시 과도한 힘을 사용하거나 대변이 과도하게 단단한 경우, 또는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 변비로 진단받게 됩니다. 변비를 완화하는데 식이섬유가 풍부한 음식이 도움이 되는데. 이는 대변을 부드럽게 만들고 배변을 촉진하는 역할을 해 변비로 고생하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 그럼 변비에 도움 되는 식이섬유가 풍부한 음식은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비는 왜 생길까 변비를 개선하는데 가장 효과적인 방법 중 하나는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 소하기능을 유지하고 배변활.. 2024. 2. 18.
골다공증에 좋은 음식과 성분 알아보기 뼈는 우리 몸을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 이를 구성하는 주요 성분으로는 칼슘, 콜라겐, 인, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 무기질입니다. 뼈의 건강을 유지하기 위해서는 이런 여러 가지 영양소들이 필수적입니다. 특히, 뼈를 튼튼하게 만들기 위해선 칼슘과 단백질의 충분한 섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다. 칼슘이 뼈에 좋다는 점은 많은 사람들이 알고 있지만, 뼈를 건강하게 유지하기 위한 영양소는 칼슘뿐만 아니라 다양합니다. 고령화 사회의 진입으로 인해 골다공증 문제가 심각한 이슈로 떠오르고 있습니다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절되는 골격계 질환으로 나이가 들면서 뼈 속의 칼슘이 밖으로 빠져나가는 것이 주원인이며 이를 예방하고, 골절이 발생했을 때 빠른 회복을 위해 뼈에 좋은 음식을 섭취.. 2024. 2. 18.
수족냉증 원인과 치료 예방까지 알아보기 수족냉증은 손과 발, 때로는 귀나 코가 추운 환경에 노출될 때 과도하게 차가워지는 질환을 말하는데요, 이는 작은 혈관들이 과도하게 수축하면서 혈액 공급이 제한되기 때문에 발생합니다. 증상은 차가움, 저림, 통증, 창백, 푸르스름, 발끝이나 손끝의 감각 손실 등이 있고, 수족냉증은 특별한 치료 없이도 개선될 수 있지만, 증상이 심각하거나 장기간 지속될 경우 의사의 치료가 필요할 수 있습니다. 수족냉증의 증상 1. 손, 발, 귀, 코 등이 비정상적으로 차갑고/파랗게 느껴지는 경우 2. 이상한 색깔(흰색, 파란색, 파란색 등)로 바뀌는 피부 3. 감각 손실 또는 저림 증상, 특히 손과 발에서 느껴짐 4. 따끔거림 또는 통증, 특히 따뜻한 곳으로 돌아올 때 5. 찬 환경에서 노출 후 긴 시간 동안 증상이 지속될.. 2024. 2. 17.
장 건강과 변비에 좋은 바나나의 효능과 섭취시 주의사항 바나는 주로 동남아시아 지역에서 자라는 열대성 과일입니다. 우리나라에서는 기후 상의 이유로 노지에서의 재배가 어렵지만 시설재배는 가능하여 사계절 내내 쉽게 즐길 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 주요 성분은 수분이 70&, 탄수화물이 27%, 단백질이 1.2%로 이루어져 있으며, 섬유소와 지방 등도 함유하고 있습니다. 그리고 열량은 100g당 85kcal로 상대적으로 낮은 편입니다. 또한 바나나는 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있으며, 성숙한 바나나의 당도는 18 brix로 높은 편입니다. 그러나 바나나는 가격이 저렴하고 구입이 쉬워 과다섭취를 하는 경우가 있으며, 이는 주의가 필요합니다. 모든 식품이나 과일처럼 과다섭취는 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 바나나는 혈압을 상승시키는 세로토닌 성분이 함.. 2024. 2. 17.
비염의 원인과 진단, 치료법 알아보기 봄의 시작을 알리는 입춘이 지나갔습니다. 겨울의 추위와 건조함이 물러가고, 따스한 봄기운이 느껴지는 시기인데요. 이 계절이 두려운 이들이 있습니다. 바로 알레르기 비염 환자들입니다. 통제가 어려운 재채기, 물처럼 흐르는 콧물, 코막힘, 눈까지 비벼대는 알레르기 비염 증상은 봄에 더욱 잦아지는데요. 불청객인 황사와 미세먼지가 가득한 날엔 증상이 더욱 심해집니다. 알레르기 비염이나 천식의 환자수는 코로나가 유행하던 시기에 마스크 착용과 사회적 거리 두기로 인해 크게 줄었지만, 엔데믹이 시작된 2022년 이후부터는 다시 증가하는 추세입니다. 비염이 심해지면 일상생활에도 큰 불편을 초래하지 않을 수 없는데요. 이런 비염이 왜 생기는지 어떻게 예방하고 치료하는지 이 글을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비염 .. 2024. 2. 17.
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