반응형 신진대사3 아침엔 달걀, 저녁엔 콩밥… 살 빼는 호르몬을 자극하는 건강한 식사법 체중 감량을 위해 무작정 식욕을 억제하고 엄격한 식단만 고집한다고 해서 효과를 보기는 어렵습니다. 오히려 건강한 식습관은 일상에서 활력을 유지하면서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 호르몬 분비를 촉진하는 데 초점을 맞춰야 합니다.미국 건강 매체 '헬스라인(Healthline)'에 따르면, 적절한 식사법은 신진대사를 활성화하고 기분을 개선하며 체중 감량에 기여하는 다양한 호르몬을 자극할 수 있습니다. 아래는 이러한 호르몬을 효과적으로 자극하는 식사법에 대한 정보를 정리한 내용입니다. 1. 아침은 고단백질로, 탄수화물은 적게아침식사로 고단백질 음식을 섭취하면 갑상선 호르몬과 도파민 분비를 촉진하여 오후 시간대의 과도한 식욕을 억제할 수 있습니다.반대로, 빵이나 국수처럼 탄수화물이 풍부한 아침식사는 혈당을.. 2024. 12. 22. 웨이트트레이닝으로 8년 더 젊은 몸! 근력운동이 텔로미어에 미치는 영향 주 3회, 매번 1시간씩 근력운동을 하면 평균적으로 생물학적 나이를 약 8년 더 젊게 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 근력운동은 단순히 근육 강화에 그치는 것이 아니라, 우리 몸의 노화 과정에도 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다. 근력운동과 텔로미어 길이의 관계새로운 연구에서는 웨이트트레이닝을 꾸준히 해온 사람들의 생물학적 나이가 실제 나이보다 더 젊다는 점이 밝혀졌다. 연구진은 4800명의 데이터를 분석해 근력운동과 관련된 생물학적 지표 중 하나인 텔로미어 길이에 주목했다. 근력 운동 열심히 해도 살이 안 빠지는 이유와 해결법근력 운동은 체중 감량과 건강 유지에 탁월한 운동 방식으로 알려져 있습니다. 덤벨 등 리프팅 운동만으로 체지방을 1.4% 줄일 수 있다는 연구 결과도 있지만, 체중 감량 .. 2024. 12. 17. 간헐적 단식 후 특정 음식 섭취가 대장암 위험을 증가시킬 수 있다 최근 몇 년 동안 건강과 체중 관리 방법으로 큰 인기를 끌고 있는 간헐적 단식은 체중 감소, 혈당·혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 인슐린 민감성 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간헐적 단식이 모든 이들에게 이로운 것만은 아닙니다. 일부 연구에서는 간헐적 단식이 특정 상황에서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고하고 있습니다. 특히 최근 미국 매사추세츠 공과대학(MIT)에서 진행된 연구에 따르면, 간헐적 단식 후 특정 음식을 섭취할 경우 대장암 발생 위험이 증가할 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 간헐적 단식과 장 줄기세포 재생간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 방식으로, 이로 인해 신체는 여러 가지 대사 변화.. 2024. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
