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건강한 삶303

혈압 낮추는 방법과 혈압 낮추는 음식 혈압은 심장이 피를 몸 전체에 공급하는 데 필요한 힘을 측정하는 것으로, 건강 상태를 파악하는 중요한 지표 입니다. 최근에는 20대와 30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 늘어나는 추세인데요, 고혈압 혹은 저혈압이 오게되면 다양한 심혈관 질환으로 인해 건강에 위험이 오게 됩니다. 그렇기에 평소에 혈압관리를 꾸준히 하는것이 좋은데요, 그럼 평소 혈압관리와 혈압 을 낮춰주는 음식들은 무엇이 있는지 한번 알아 보겠습니다. 고혈압이란?! 혈압은 '수축기 혈압'과 '이완기 혈압' 두 가지로 나누어 측정하며, 이 두 수치 모두가 중요합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 피를 몸 전체로 보낼 때의 최대 압력을, 이완기 혈읍은 심장이 다음 수축을 위해 편안하게 이완할 때의 최소 압력을 나타 냅니다. 일반적으로 이 두 .. 2024. 1. 15.
콘드로이친 1200mg 영양제 효능과 부작용 정확히 알고 먹자! 콘드로이친은 연골의 주요 성분 중 하나로, 연골의 물질을 형성하고 수분을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 연골이 충격 흡수 장치로서 기능을 하도록 돕는데요. 나이가 들거나 부상, 질환 등으로 연골이 손상되거나 가늘어지면 관절 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다. 콘드로이친을 복용하면 이 성분이 천연 연골에 추가되어 연골 건강과 기능을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 콘드로이친 이란? 콘드로이친은 흔히 알려진 글루코사민과 함께 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 건강보조식픔의 한 종류입니다. 콘드로이친은 상업적으로 바다 생물의 연골에서 추출하며, 인체의 연골 구조를 유지하고 관절의 쿠션 역할을 하는 데 필요한 주요 성분입니다. 콘드로이친 보충제를 복용하면 관절 통증, 특히 골관절염 통증을 완화하는데.. 2024. 1. 12.
젊어지는 회춘약 NMN 영양제 효능과 부작용 NMN ( Nicotinamide Mononucleotide ) 은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드의 줄임말로, 우리 몸에 존재하는 하나의 분자입니다. 이 분자는 NAD+라는 또 다른 중요한 분자의 전구체로, 우리의 세포 에너지 대사에 필요한 역할을 합니다. NMN이란? NMN, 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드는 건강과 노화에 관한 연구에서 많은 관심을 받고 있는데, NMN 분자는 NAD+라는 또 다른 분자의 전구체로 작용합니다. 일부 연구에서는 NMN이 NAD+ 수준을 높임으로써 에너지 대사를 개선하고 노화를 느리게 하는 효과가 있다는 결과를 보여 주었습니다. NMN 영양제의 작용 원리 NAD+ 는 세포의 에너지 생성, DNA 수리, 셀 시그널링, 면역 반응 등 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합.. 2024. 1. 11.
파인애플 제대로 알고 먹기 _ 효능 및 부작용 파인애플은 계절에 관계없이 즐길 수 있는 맛있는 열대과일인데요. 원산지는 아메리카로, 그 향긋한 향과 풍부한 과즙, 그리고 상당한 당 함량을 가지고 있습니다. 그리고 파인애플의 과육 안에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 카로틴과 비타민 C가 파인애플에 다량으로 함유되어 있고, 그럼에도 열량은 생각보다 낮은데요. 파인애플은 열대 지방에서 주로 생산되는데, 이를 우리나라로 운송하는 데에는 수주의 시간이 걸립니다. 따라서 우리나라로 들여오는 파인애플은 숙기에 접어들기 전에 수확되어, 현지에서 직접 수확한 파인애플보다는 당도가 약간 낮을 수 있습니다. 우리나라 제주도에서도 파인애플을 재배하고 있지만, 생산량이 많지 않아 시중에서는 찾기가 어렵습니다. 그렇기에 시중에 판매되는 파인.. 2024. 1. 10.
아르기닌 추천 효능과 올바른 섭취방법 아르기닌은 필수 아미노산은 아니지만, 조건부 필수 아미노산으로 분류되는 생체 분자입니다. 성장기의 어린이나 특정 상황에서는 외부로부터 섭취가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 우리 몸은 필요에 따라 아르기닌을 충분히 합성 할 수 있으나, 병상 상태나, 빠른성장, 심한 운동 같은 특수 조건에서는 식품이나 보충제를 통해 추가적인 아르기닌 섭취가 필요합니다. 아르기닌이 무슨 역할을 하지? ● 단백질 합성 : 다양한 댄백질 구성성분으로 작용 ● 질산화 과정 : 혈류를 증가시키는 데 필요한 질소산화물의 생성에 기여 ● 면역 기능 : 면역계의 기능을 지원하고, 상처 치유와 세포 분열에 중요한 역할 ● 호르몬 분비 : 성장호르몬과 같은 여러 호르몬의 분비 촉진 아르기닌이 들어간 음식은 뭐가 있나? ● 견과류 : 호두,.. 2024. 1. 9.
멀티비타민 효과와 섭취방법_종류_주의사항 멀티비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 조합한 건강 보조제인데요. 일반적으로 알약 한 알이나 캡슐에 여러 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 멀티비타민은 우리 몸에 필요한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있도록 도와주는 것이 특징입니다. 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있기 때문에 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는데, 예를 들어 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B 그룹은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. ● 갑자기 왼쪽 아랫배 통증이 생긴다면? ● 집에서 쉽게 할 수 있는 30분 운동 루틴 ● 사랑니 발치 후 식사 언제부터 가능한가? 멀티 비타민의 종류는? 멀티 비타민.. 2024. 1. 8.
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