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건강한 삶303

봄나물의 대표 냉이의 성분과 효능 냉이나물은 봄철에만 식용이 가능한 나물로, 특유의 향을 가지고 있습니다. 각종 비타민, 단백질, 그리고 무기질을 다량 함유하고 있어, 봄철에 섭취하면 나른한 봄날 기력을 회복시켜 주는데요. 냉이나물은 알칼리성 나물로 봄철 입맛을 돋워 주며, 이른 봄에 채취한 냉이나물이 향이 더 강하다고 합니다. 비교적 포근한 남쪽지방은 2월부터 채취를 할 수 있으며 중부지방은 3월부터입니다. 이렇게 봄철 나물 냉이의 성분과 함께 냉이의 효능에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 고지방 고단백의 건강식품 '땅콩' ▶ 일명 약콩, '쥐눈이콩' 효능 ▶ 중국 전통 약차 '보이차' 효능 냉이의 성분과 효능 냉이의 성분 1. 비타민 : 냉이나물은 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 이들 비타민은 .. 2024. 2. 11.
요실금 증상 자가진단과 요실금 효과좋은 케겔운동 요실금은 본인의 의지와 무관하게 소변이 흘러나오는 현상을 말하는데요, 여성의 경우, 남성에 비해 요도의 길이가 짧고, 임신, 출산, 갱년기 등의 영향으로 요실금이 발생할 확률이 높습니다. 요실금의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 대게 골반저근육이나 요도괄약근의 손상으로 점차 약화되면서 발생한다고 추정하고 있습니다. 이는 특히, 임신, 출산, 갱년기 등을 거친 여성에게 빈번하게 발생합니다. 이는 임신이나 출산 과정에서 골반저근육이나 요도괄약근이 손상받는 경우가 많기 때문입니다. 대부분의 경우 출산 후 자연적으로 회복되지만, 골반저근육이 크게 손상되었을 경우에는 자연적인 회복이 힘들며, 이는 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 여성이 폐경기를 맞이하면 에스트로겐이라는 여성호르몬이 급격히 감소.. 2024. 2. 11.
혈압이 높다면 유산소 보다 더 혈압 낮춰주는 월시트운동 의사들이 고혈압 관리를 위해 걷기, 자전가 타기, 수영 같은 유산소 운동을 권장하는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 플랭크나 월시트와 같은 등척성 운동이 고혈압을 낮추는 데 더욱 효과적일 수 있다고 합니다. 이 연구는 " 운동 훈련과 휴식 시 혈압 : 대규모 쌍방향 및 네트워크 메타분석의 무작위 대조시험 "이라는 제목으로 발표되었는데요. 영국 캔터베리크라이스트처치대의 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련이 휴식 시 혈압에 어떤 영향을 미치는지 조사하기 위해 임상 시험 자료를 분석했습니다. 이를 위해 연구팀은 유산소 운동을 유산소 운동, 동적 저항 운동, 등척성 운동 등으로 분류하여 분석했습니다. ■ 연령대별 유산소 운동 추천 ■ 혈관 질환에 좋은 오가피 효능 ■ 고혈압약 .. 2024. 2. 11.
폐 건강에 도움되는 맥문동의 효능 맥문동은 그늘진 환경에서 잘 자라는 식물로, 그 예쁜 꽃 때문에 정원 등에서 관상용으로 많이 심어집니다. 맥문동의 덩이뿌리는 한방에서 폐질환 치료 약재로 사용되며, 특히 뿌리가 5년 이상 된 것을 주로 굴취해 사용합니다. 굴취된 뿌리를 보면 란잎을 닮은 잎이 포기처럼 모여 있으며, 뿌리 끝에는 천문동 뿌리를 닮은 덩이뿌리가 여러 개 달려 있습니다. ● 왼쪽 옆구리 통증 원인과 해결책 ● 갑자기 찾아온 왼쪽 아랫배 통증 원인 ● 건강검진의 중요성과 건강검진 종류 맥문동 맥문동의 줄기는 약 20~40cm까지 자라며, 잎은 짙은 녹색이고 길이는 약 30cm입니다. 맥문동꽃은 5월부터 7월까지 자줏빛으로 피며, 열매는 장과 이고 씨앗은 검은색으로 익습니다. 맥문동의 덩이뿌리는 사계절 내내 굴취할 수 있지만, 주.. 2024. 2. 10.
호흡기, 기관지에 효능있는 도라지의 좋은점 도라지는 7~8월에 보라색과 흰색의 아름다운 꽃을 피우며, 가을에는 굴취하여 식용과 약용으로 널리 활용됩니다. 이 식물은 길경이라는 다른 이름을 가지고 있으며, 특히 풍부한 사포닌 성분으로 인해 기관지염과 호흡기 질환의 치료에 효과적인 약재로 알려져 있습니다. 한방에서는 도라지를 폐열 및 편도염 치료에 활용하며, 기침, 가래, 천식 등의 증상 완화에 도움을 줍니다. 도라지의 맛은 씁쓸하고 독특한 향을 가지고 있으며, 영양성분이 풍부하여 다양한 요리에도 사용됩니다. 오늘은 기관지염과 호흡기 질환에 어떤 도움을 주는지, 그리고 그 외에 다양한 좋은 점에 대해 살펴보겠습니다. ■ 신경통과 살균,소독에 도움되는 로즈마리 ■ 혈관 질환에 좋은 오가피(오갈피) ■ 소염제로 쓰이는 세이지의 효능 도라지 도라지는 인삼.. 2024. 2. 10.
왼쪽옆구리 통증 원인 구체적으로 알아보기 복부와 왼쪽 옆구리에 지속적으로 통증이 발생한다면, 이를 가볍게 넘기지 말아야 합니다. 복부에는 다양한 장기들이 위치해 있어, 통증이 발생하는 것은 해당 장기들 중 어디선가 문제가 발생했음을 암시할 수 있습니다. 특히, 왼쪽 옆구리 부위에는 중요한 장기들이 위치하고 있습니다. 왼쪽과 오른쪽 뒤편에는 콩팥이, 그리고 위쪽에는 폐와 늑골이 위치해 있습니다. 통증은 장기가 위치한 곳에서만 나타나는 것이 아니라, 다른 부위로 번질 수도 있기 때문에, 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 빠른 치료의 첫걸음입니다. 또한, 옆구리 통증 외에도 다른 증상이 동반되는 경우, 통증의 원인을 좀 더 명확히 파악할 수 있습니다. 식후에 속이 쓰리고 왼쪽 옆구리에 통증이 발생하는 경우, 이는 소화기 질환이 원인일 가능성이 있습.. 2024. 2. 10.
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