반응형 혈당관리6 당뇨를 극복할 수 있는 습관 현대 사회에서 당뇨병은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 해마다 비만 인구가 증가하고, 이에 따라 당뇨병 환자 역시 꾸준히 늘어나고 있습니다. 특히 젊은 층에서 당뇨병 환자가 급격히 증가하고 있고, 초고령화 사회로의 진입은 당뇨 합병증이 사회적 문제로 대두될 가능성을 높이고 있습니다. 국내 당뇨병 현황과 원인대한당뇨병학회가 발표한 '2022년 당뇨병 팩트 시트'에 따르면, 국내 30세 이상 성인의 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 OECD 국가 중에서도 높은 유병률을 보이고 있어, 한국은 국제적으로도 '당뇨합병증 공화국'이라는 오명을 쓰고 있습니다. 당뇨 환자의 증가는 개인의 건강 문제를 넘어 국가적 의료 비용 증가와 사회적 부담으로 이어지고 있습니다. 주요 원인으로는 서구.. 2024. 11. 25. 과식 후 계속 앉아있을때의 혈당과 체중 변화 과식 후 오랫동안 앉아 있으면, 체중과 혈당에 어떤 변화가 일어날까요? 오늘도 어김없이 과식을 하고 만사가 귀찮아질 만큼 몸이 무겁다고 느껴지나요? 이런 상태에서 한 번 앉으면 움직이기 힘들고, 그 시간이 2시간 이상 넘어가는 경우가 많습니다. 과연 과식 후 장시간 앉아 있으면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 과식의 위험성 : 혈당 상승과 체중 증가과식은 음식의 종류와 상관없이 체내에 과도한 열량을 섭취하게 만듭니다. 쓰고 남은 열량은 지방으로 변해 몸속에 축적되며, 이는 체중 증가로 이어지고 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 특히 과식 후 움직이지 않고 앉아 있으면, 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이지만, 과식을 하게 되면 인슐린의 분비가 원활하지 않으며 혈당 조절이 더욱.. 2024. 9. 8. 식사 직후 과일 섭취가 건강에 미치는 영향 : 당장 멈춰야 할 이유 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 매일 과일을 챙겨 먹습니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 항산화제 역할을 하는 플라보노이드와 같은 유익한 성분들이 함유되어 있어 심혈관 질환 예방과 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 하지만 과일 섭취 시간에 따라 이러한 건강 효과가 달라질 수 있으며, 특히 식사 직후 과일을 먹는 습관은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 식사 직후 과일을 섭취하는 것이 왜 문제가 될 수 있는지, 그리고 올바른 과일 섭취 시간에 대해 알아보겠습니다. 식사 직후 과일 섭취, 왜 피해야 할까?식사 후 과일을 먹는 것이 건강에 좋지 않은 이유는 주로 혈당 수치의 급격한 상승과 췌장 부담의 증가와 관련이 있습니다. 식사 후에는 음식물의 소화와 함께 혈당 수.. 2024. 9. 3. 노화 예방과 혈당 관리에 탁월한 겨울철 별미, 도토리의 놀라운 효능 가을 산지에서 쉽게 볼 수 있는 도토리는 겨울철 별미로 많은 사람에게 사랑받는 음식입니다. 도토리는 특히 10월이 제철인 참나무과에 속하는 열매로, 특유의 쌉싸름한 맛과 독특한 질감으로 인해 도토리묵, 국수, 수제비 등 다양한 요리에 활용됩니다. 이번 글에서는 도토리가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 도토리의 주요 효능 1. 노화 예방에 탁월한 효과도토리에는 탄닌이라는 폴리페놀의 일종이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄닌은 도토리 특유의 떫은맛을 내는 성분으로, 이 성분은 체내 활성산소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범 중 하나입니다. 도토리에 포함된 탄닌은 이러한 활성산소를 중화하여 세포 손상을 방지하고, 그.. 2024. 8. 25. 자색고구마의 영양성분과 당뇨 예방에 대한 효능 자색고구마는 최근 건강식품으로 주목받고 있으며, 특히 당뇨 예방과 관련된 다양한 효능이 있습니다. 자색고구마는 이름에서 알 수 있듯이, 겉과 속이 진한 자주색을 띠는 것이 특징입니다. 이 자주색은 다른 고구마 품종과의 큰 차이점으로, 건강에 유익한 여러 성분들이 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 자색고구마의 영양성분과 그 효능, 특히 당뇨 예방과 관련된 부분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자색고구마의 주요 영양성분 자색고구마는 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 식품으로, 특히 안토시아닌, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 다량 포함되어 있습니다. 이 중에서 가장 주목할 만한 성분은 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화제로, 체내에서 자유라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 기여.. 2024. 8. 20. 당뇨 합병증 10가지 미리알고 대비하는 방법 당뇨병의 위험성은 주로 합병증에 의해 높아집니다. 만약 고혈당 상태가 지속될 경우, 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증의 발생은 초기 당뇨관리에 크게 영향을 받습니다. '당뇨병 관리 및 합병증 시험(DCCT)'이라는 대규모 연구에서 초기 당뇨 환자들을 대상으로 한 결과, 적극적인 혈당 조절이 미세혈관 합병증과 대혈관 합병증의 발생 및 진행을 모두 줄일 수 있다는 결과가 제시되었습니다. 또한 세계적으로 인정받는 '영국 당뇨병 연구(UKPDS)'에서는 당화 혈색소 수치를 1% 만큼 감소시키는 것이 미세혈관 합병증을 37%, 심근경색을 14% 줄일 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 그럼에도 불구하고, 당뇨병이 있어도 별다른 증상이 없어서 치료를 늦출 수 있고, 당뇨약을 평생 복용해야 한다는 생.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
