반응형 심장 건강3 고혈압이라면 반드시 피해야 할 음식들 : 건강한 혈압 유지하기 위한 가이드 현대인의 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하는 일은 매우 어렵습니다. 특히 고혈압을 앓고 있다면 더욱더 식이조절이 중요합니다. 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없지만, 장기적으로 심장질환, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 통해 고혈압을 관리하는 것은 매우 중요한데요. 이번 글에서는 고혈압 환자들이 피해야 할 주요 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 고염식품 : 나트륨 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 급격히 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 가공식품이나 패스트푸드에 포함된 나트륨 함량은 매우 높습니다. 고혈압 환자라면 나트륨 섭취를 최소화해야 합니다. 피해야 할 대표적인 고염식품은 다음과 같습니다.슬라이스 햄, 소시지 : 가공육은 편리하게 즐길 수 있지.. 2024. 9. 6. 코로나19 예방을 위한 지중해식 식단 : 과학적 근거와 건강 효과 코로나19가 다시 유행하는 가운데, 새로운 연구는 지중해식 식단이 코로나19 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 발표했습니다. 이번 연구는 인도네시아 수마트라우타라대의 연구진이 수행한 것으로, 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’에서 보도한 바 있습니다. 이 글에서는 지중해식 식단이 코로나19 예방에 미칠 수 있는 영향과 그 과학적 근거를 자세히 살펴보겠습니다. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 주로 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 생선, 올리브 오일, 견과류와 같은 건강한 지방을 중심으로 한 식단입니다. 이 식단은 전통적으로 지중해 지역에서 유래했으며, 심장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 지중해식 식단은 항염증 특성을 지니고 있어 만성 질환 예방에 효과적이라는 연구 결과들이 꾸준히 발표되고 있.. 2024. 8. 24. 고지혈증 예방과 건강에 좋은 마늘의 효능과 섭취 방법 마늘은 세계 10대 건강식품에 선정될 정도로 우리 몸에 좋은 장수식품으로 널리 알려져 있습니다. 음식 재료로도, 약용으로도 많이 사용되는 마늘은 고지혈증, 항암 효과, 면역력 강화 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 동의보감에서도 마늘의 효능이 기록되어 있으며, 마늘은 성질이 따뜻하고 맵고 독이 없으며, 종기를 치료하고 풍습과 나쁜 기운을 없앤다고 설명합니다. 또한 비장을 튼튼하게 하고 위를 따뜻하게 하며, 토사와 근육 경련을 치료하는 데 도움을 준다고 합니다. 마늘의 주요 성분과 그 효과 알린(Alliin) 성분 설명알린(Alliin)은 통마늘에 함유된 주요 성분으로, 마늘이 자르거나 다질 때 효소에 의해 알리신(Allicin)으로 변환됩니다. 알린 자체는 무미무취이지만, 변환 과정에서 강한 냄새와 .. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
