반응형 골다공증예방2 중년 여성에게 좋은 생선 3가지 알아보기 중년 여성들에게 건강을 유지하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 폐경 후에는 골다공증이나 관절 약화가 우려되어 칼슘과 같은 중요한 영양소의 보충이 필수적입니다. 큰 생선에 비해 작은 생선은 미량 영양소가 풍부하며, 가시와 뼈까지 함께 섭취할 수 있어 칼슘 흡수가 더욱 유리합니다. 중년 여성의 건강을 위해 추천하는 ‘작은 생선 3가지’를 소개합니다. 1. 멸치멸치는 칼슘의 보고라 불리며, 100g당 약 2486mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적이지만 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 매일 섭취가 필요합니다. 대한골대사학회에 따르면 50세 미만은 1000mg, 50세 이상은 1200mg의 칼슘을 매일 섭취하는 것이 권장됩니다. 멸치볶음을 만들 때 흔히 견과.. 2024. 11. 14. 고로쇠수액 (고로쇠물) 마시면 어디가 좋을까? 고로쇠 수액은 해발 500~1000m 고지대에 자생하는 단풍나무과 나무의 수액을 말하는데요, 이 수액은 나무의 몸통에 상처를 내어 뿌리에서 줄기로 올라가는 물을 인위적으로 뽑아냅니다. 고로쇠 수액은 미네랄 성분이 풍부하여 산후병, 신경통, 위장병, 고혈압 등에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 고로쇠 수액이 우리몸에 얼마나 어떻게 좋은지 자세히 한번 알아 보겠습니다. ● 이유없이 간수치가 높아진다면, 간수치 상승 원인과 해결 방법 ● 역류성 식도염을 부르는 습관들과 예방하는 방법 ● 맹장염(충수염), 초기증상, 자가진단 하는법 고로쇠수액 (고로쇠물) 효능은? 미네랄 풍부 고로쇠 수액은 다양한 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어, 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 필수 미네랄 공급 : 고로쇠 수액에는 .. 2024. 2. 4. 이전 1 다음 반응형