신경통, 불면증에 도움되는 레몬밤의 효능

레몬밤은 지중해 연안이 원산지로, 레몬향이 나며 차로 마시면 마음을 편안하게 해 주고 혈압을 낮춰주는 효과를 볼 수 있습니다. 불면증과 신경통뿐만 아니라 각종 질환을 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 줄기와 가지에서 추출한 추출물로 목욕제로 사용하고, 잎은 기분을 상쾌하게 합니다. 또한, 육류와 생선요리의 맛을 내는데 이용하기도 합니다.

 

신경통, 불면증에 도움되는 레몬밤

 

레몬밤 섭취 방법

레몬밤잎에는 주성분인 정유를 풍부하게 함유하고 있으나 채취해서 말리게 되면 정유 성분이 다량으로 줄어들어 약성도 그만큼 줄어들지만 말려서 레몬밤차로 마시면 향은 오히려 강해집니다. 그러므로 레몬밤차를 마실 때는 가능하면 말린 티백보다는 생잎을 직접 채취하여 뜨거운 물에 넣어 우려서 마시면 레몬밤차 속에 있는 약성을 고스란히 흡수할 수 있습니다.

레몬밤 재배 방법

레몬밤은 추취와 습한 환경에서도 잘 견디어 텃밭이 없는 아파트 베란다에서도 쉽게 키울 수 있고, 허브과인 관계로 향도 진하여 가정에서 키우면 좋습니다. 가정에서 키울 때 한 가지 주의할 점으로는, 습한 환경에서 잘 견디지만 지나친 수분은 레몬향이 줄어들기 때문에 5일에 한번 꼴로 물을 흠뻑 주는 것이 좋습니다.

 

레몬밤의 효능

 

다이어트 효과

레몬밤은 로즈마린산이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 로즈마린산은 체지방과 내장지방을 감소시키는 효과를 가지고 있어, 체중 감량을 원하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 레몬밤은 소화를 촉진시키는 효과도 있어, 음식물의 효과적인 소화를 도와 체중 관리에 도움을 줍니다. 따라서, 레몬밤은 다이어트를 하고자 하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

항산하 효능

레몬밤은 항산화 효능이 뛰어난 허브 입니다. 레몬밤에는 폴리페놀과 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하고, 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 특히, 이러한 항산화 성분들은 심장병, 암, 노화 질환 등의 발병 위험을 줄이는데 기여합니다. 또한, 뇌 건강을 유지하는데 도움을 주어 알츠하이머 질환 등의 뇌 관련 질환 예방에 효과적입니다.

살균작용

레몬밤은 강력한 살균 작용을 가지고 있습니다. 레몬밤은 폴리페놀과 탄닌 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 항바이러스 및 항알레르기 효능을 가지고 있어, 단순포진과 대상포진 등에 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 레몬밤을 농축시킨 것을 복용하면 발진과 수두 그리고 대상포진을 완화시키는데 도움을 주며, 연고제 역시도 위와 같은 질환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

항암작용

레몬밤은 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 레몬밤의 주요 성분인 폴리페놀과 로즈마린산은 암세포의 성장을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 실험 연구에서 이러한 성분들이 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진하는 것이 관측되었습니다. 또한, 이러한 성분들은 암세포의 확산을 막는 역할을 하여 암의 진행을 억제하는데 도움이 됩니다. 따라서 레몬밤은 암 예방에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

소화기관에 도움

레몬밤은 소화기관에 도움을 주는 효능이 있습니다. 레몬밤은 소화를 촉진하는 효과가 있어 소화 불량을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 레몬밤에는 진정 효과가 있어 위장의 긴장을 풀어주고, 위산 분비를 조절하여 속 쓰림 등의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 게다가, 레몬밤은 항균 효과도 가지고 있어, 위장염이나 식중독 등에 의한 위장장애를 예방하거나 완화하는데 효과적입니다.

혈관 건강

레몬밤은 혈관 건강에도 도움을 주는 효능이 있습니다. 레몬밤에 포함된 로즈마린산은 항염증 효과가 있어 혈관의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 이는 혈관 벽의 건강을 유지하고, 혈관을 통한 혈류를 원활하게 하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 로즈마린산은 항산화 성분으로 혈관 내부의 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 이는 혈관을 건강하게 유지하며, 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.

신경 안정

레몬밤은 신경 안정에 효과적인 허브로 알려져 있습니다. 레몬밤에 함유된 성분 중 하나인 로즈마린산은 항산화 및 항염증 작용을 통해 뇌를 보호하고, 신경계를 안정시키는데 도움을 줍니다. 이 성분은 스트레스로 인한 뇌세포의 손상을 예방하며, 뇌의 기능을 향상하는 효과가 있습니다. 그 외에도 레몬밤은 진정 효과가 있어, 불안과 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 이는 잠드는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

마치며

지금까지 레몬밤의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다. 레몬밤은 다이어트, 항산화, 살균, 항암, 소화, 혈관 건강, 그리고 신경 안정 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 레몬밤만으로 질병을 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아닙니다.