급체 했을때 증상과 올바른 대처 방법 알아보기

급체 증상이 발생했을 때 시도해 볼 수 있는 효과적인 대처법을 살펴보겠습니다. 급체, 즉 급성 위염은 갑작스럽게 나타나는 위의 염증으로, 주로 폭음이나 폭식 후에 발생합니다. 이는 만성 위염과는 다르게 갑작스러운 특징을 가지고 있습니다. 

 

급체란!?

 

급체

 

급체는 주로 과식, 과음, 또는 특정 음식에 대한 부적절한 반응으로 인해 발생하는 급성 위장장애를 말합니다. 이는 위장이 음식을 제대로 소화시키지 못하고, 그로 인해 발생하는 일련의 증상들을 포함합니다. 급체는 '급성 위염'이라고도 불리며, 위의 점막에 발생하는 염증이 주요 원인입니다.

 

대표적인 급체 증상

 

1. 위 불쾌감(더부룩함) : 소화가 잘 되지 않아 위가 불편하고 부대낄 느낌을 주는 증상입니다.

2. 메스꺼움 : 구토감을 동반하지 않을 수도 있지만, 일반적으로 구토를 앞두고 나타나는 불쾌한 감각입니다.

3. 속 답답함 : 소화가 잘 되지 않아 가슴과 배가 답답하고 압박감을 느낍니다.

4. 복부 팽만감 : 가스가 차거나 내용물로 인해 복부가 팽창되어 불편함을 느끼는 상태입니다.

5. 복통 : 위장관에 문제가 발생하여 복부에 통증이 나타납니다.

6. 구토 : 몸이 독소나 부적절한 음식을 제거하려고 구토를 할 수 있습니다.

7. 오한 : 급체로 인해 체온 조절에 문제가 생겨 신체가 떨릴 수 있습니다.

 

급체가 생기는 원인

급체 원인

 

 

급체 원인 - 폭식이나 자극적인 식사

 

폭식이나 자극적인 식사가 급체의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 식사는 잠시 동안 만족감을 줄 수 있지만, 장기적으로는 식욕을 저하시키고 식사량을 줄일 수 있습니다. 이로 인해 영양 섭취량이 부족해지고 식욕 조절 메커니즘이 손상될 수 있습니다.

 

급체 원인 - 오염된 음식물 섭취

 

오염된 음식물을 섭취하는 것은 급체의 원인 중 하나일 수 있습니다. 오염된 음식물은 바이러스, 세균, 독수 등의 유해 물질을 포함할 수 있으며, 이러한 물질은 소화기관에 부작용을 일으켜 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 오염된 음식물을 섭취하는 경우에는 식중독이나 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

급체 원인 - 스트레스

 

스트레스는 신체의 다양한 반응을 유발하는데, 특히 소화계에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 위산분비가 증가하거나 소화 기관의 운동이 불규칙해질 수 있으며, 이는 소화 불량이나 급체로 이어질 수 있습니다. 또한 정신적 긴장 상태에서는 소화 과정에 필요한 여러 가지 신체 기능의 효율성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그 결과, 음식이 제대로 소화되지 않아 급체가 발생할 가능성이 높아집니다.

 

급체 원인 - 카페인 섭취

 

카페인은 중추 신경계를 자극하여 신체를 각성시키고 피로를 줄여주는 작용을 합니다. 그러나 이러한 자극은 식욕을 억제하고 소화기관의 움직임을 억제하여 식사량을 줄일 수 있습니다. 특히 과도한 카페인 섭취는 급체를 유발할 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 또한, 불안, 심장이 빨리뛰는 느낌, 소화 문제 등을 유발할 수 있으며, 이로 인해 식욕이 저하될 수 있습니다.

 

급체 원인 - 불규칙한 식습관

 

급체의 원인 중 하나로 불규칙한 식습관을 들 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간을 지키지 않으면 채내 생체 리듬이 깨질 수 있습니다. 이는 소화기관의 기능을 저하시키며, 결국 소화 불량이나 급체로 이어질 수 있습니다. 또한 필요한 영양소를 골고루 섭취하지 않고, 일방적인 식단을 반복하게 되면 소화기관에 부담을 주고 급체를 유발할 수 있습니다. 또한, 고지방 고탄수화물 위주의 식사는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

 

급체 원인 - 위장염, 위산과다, 헬리코박터균 감염

 

위장염은 위와 장에 염증이 생기는 상태를 말하며, 바이러스, 박테리아, 기타 병원체에 의해 발생할 수 있습니다. 또한, 위산 과다는 위산이 과도하게 분비되어 위벽을 자극하는 상태입니다. 이로 인해 속쓰림, 소화불량 등이 발생하며, 이는 급체로 이어질 수 있습니다. 그리고 헬리코박터은 위 점막에 서식하며 위염이나 위궤양을 유발할 수 있는 박테리아 입니다. 장기간 감염되어 있으면 위 점막의 손상을 일으키고, 이는 급체, 소화불량, 복통등으로 이어질 수 있습니다.

 

급체 증상이 있을 때 올바른 대처방법

 

급체 대처 - 합곡혈 지압하기

합곡혈

 

급체를 대처하는 방법 중 하나로 합곡혈 지압이 있습니다. 합곡혈은 손목에서 손바닥 쪽으로 약 3CM 떨어진 부위에 위치하며, 소화불량이나 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 혈 입니다. 합곡혈에 다른 손의 엄지를 사용하여 부드럽게 누릅니다. 약간의 압력을 가하면서 2~3분간 지속적으로 마사지 합니다. 이 때, 깊은 호흡을 함께 하면 더욱 도움이 됩니다.

 

급처 대처 - 발바닥 지압

발바닥 지압

 

급체 때 발바닥 지압을 통한 대처 방법은 전통적인 치료 방법 중 하나로, 발바닥에는 몸의 여러 기관과 연결된 혈자리가 분포되어 있어, 이를 자극함으로써 소화 기능을 개선하고 급체 증상을 완화할 수 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 누워서 발을 이완시킨 다음 발바닥의 중앙 부위에서 약간 위쪽 (아치가 시작되는 부분)에 엄지손가락이나 지압봉 등으로 압력을 가합니다. 2~3분간 지속적으로 맛사지 해주면 급체 증상완화에 도움이 됩니다.

 

급처 대처 - 족욕

족욕

 

급체 상황에서 족욕은 몸을 이완시키고 소화를 도와 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 따뜻한 족욕은 혈액 순환을 촉진하고, 긴장된 근육을 이완시켜 전반적인 몸의 상태를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

급체 대처 - 소화를 돕는 음식 섭취

 

급체로 인한 상황에서 식욕을 촉진하고 소화를 돕는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 소화가 쉬운 가벼운 바나나, 사과, 복숭아 같은 과일이나, 양배추, 당근, 브로콜리 등과 같은 채소, 요거트, 김치, 된장 등 발효식품등은 식욕을 촉진하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

마치며

 

이상으로 급체 대처 방법에 대해 알아보았습니다. 각자의 몸 상태와 상황에 맞게 적절히 조취를 취하시길 바랍니다. 소화 불량은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 문제지만, 적절한 대처 방법을 통해 빠르게 해결할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 자주 반복된다면, 전문가의 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 일상을 위해 약간의 노력과 주의가 필요함을 잊지 마세요. 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.

 

 

 

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