반응형 혈압관리3 물 하루 8컵, 건강과 체중 감량에 도움… 하지만 조심해야 할 경우도 있어! 물을 충분히 섭취하면 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 준다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 비뇨기과 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 하루 8컵의 물을 마시는 것이 신장 결석, 요로 감염, 고혈압과 같은 다양한 질환 예방에 효과적일 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연구 배경 : 물과 건강의 연관성 분석연구팀은 18건의 무작위 대조 임상 시험 자료를 분석하여 물 섭취와 건강 효과의 상관관계를 조사했습니다. 이 중 가장 주목할 만한 결과는 물을 충분히 마시면 신장 결석 예방과 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 것이었습니다. 1. 신장 결석 예방신장 결석을 앓은 병력이 있는 사람이 매일 8컵의 물을 꾸준히 섭취하면 재발 위험을 효.. 2024. 12. 5. 장 건강과 변비에 좋은 바나나의 효능과 섭취시 주의사항 바나는 주로 동남아시아 지역에서 자라는 열대성 과일입니다. 우리나라에서는 기후 상의 이유로 노지에서의 재배가 어렵지만 시설재배는 가능하여 사계절 내내 쉽게 즐길 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 주요 성분은 수분이 70&, 탄수화물이 27%, 단백질이 1.2%로 이루어져 있으며, 섬유소와 지방 등도 함유하고 있습니다. 그리고 열량은 100g당 85kcal로 상대적으로 낮은 편입니다. 또한 바나나는 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있으며, 성숙한 바나나의 당도는 18 brix로 높은 편입니다. 그러나 바나나는 가격이 저렴하고 구입이 쉬워 과다섭취를 하는 경우가 있으며, 이는 주의가 필요합니다. 모든 식품이나 과일처럼 과다섭취는 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 바나나는 혈압을 상승시키는 세로토닌 성분이 함.. 2024. 2. 17. 고혈압 낮추는 방법 7가지 알아보기 고혈압이란 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 판정받습니다. 고혈압의 유형은 크게 두 가지입니다. 특정 질병으로 인해 발생하는 '이차성 고혈압'과 특정 원인이 없는 '본태성 고혈압'이 그것인데요. 일반적으로 고혈압 환자의 대다수는 '본태성 고혈압'에 속하며, 이의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 고혈압을 가진 사람들은 대게 명확한 증상을 인지하기 어렵지만, 이는 다른 질병을 유발할 수 있는 위험한 상태이므로 주의가 필요합니다. 그럼 고혈압을 낮추는 방법들은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. ▶ 집에서 할 수 있는 30분 운동 루틴 ▶ 건강검진의 중요성과 종류 알아보기 고혈압 발병 원인 고혈압의.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
