반응형 혈당조절3 쓴 채소 섭취가 혈당·체중 조절에 미치는 긍정적인 효과 ‘입에 쓴 약이 몸에 좋다’는 말처럼, 쓴맛을 가진 채소와 식품은 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 최근 연구에서 쓴맛을 내는 폴리페놀이 혈당 및 체중 조절에 효과적이라는 사실이 밝혀지며 주목받고 있습니다. 폴리페놀은 커피, 채소, 과일 등에 함유된 쓴맛 성분으로, 혈당 개선과 식욕 조절을 돕는 중요한 화합물입니다. 이번 글에서는 폴리페놀의 작용 원리와 주요 식품, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 폴리페놀이 혈당과 체중 조절을 돕는 원리폴리페놀은 쓴맛이 강한 식물성 식품에 흔히 포함된 화합물로, 현재까지 약 8,000여 종이 발견되었습니다. 일본 시바우라 공과대와 다카사키 보건복지대 공동 연구팀은 폴리페놀 섭취가 혈당 및 체중 조절 호르몬 분비에 영향을 미친다는 점을 밝혔습니다. 폴리페놀은 G.. 2024. 12. 4. 당뇨병 환자를 위한 필수 운동 5가지 당뇨병 관리는 식습관뿐만 아니라 규칙적인 운동도 중요한 역할을 합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절을 개선하고 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 연구에 따르면, 운동은 당뇨병 관리 전략의 필수 요소로, 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 기여합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 1. 걷기 : 가장 기본적이면서도 효과적인 운동걷기는 모든 사람에게 적합한 가장 기본적이고 쉬운 운동입니다. 운동 경험이 많지 않은 사람들도 걷기를 통해 쉽게 시작할 수 있으며, 특별한 장비가 필요 없다는 점에서 부담 없이 접근할 수 있습니다.당뇨병 환자의 경우, 걷기는 혈당 수치를 낮추는 데 매우 유.. 2024. 9. 4. 우엉의 다이어트와 노화방지 효능 알아보기 우엉은 1월부터 3월까지 제철인 약용 채소로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 원산지는 유럽이지만 추운 시베리아와 만주지방에서는 오래전부터 재배해 왔던 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리나라에서 재배가 시작된 것은 그리 오래되지 않았습니다. 주로 무침, 조림, 찌개 등으로 이용하며, 중국에서 다양한 약성이 있어 약용으로 이용하고 있습니다. 우엉에는 이눌린이라는 물질이 다량으로 함유하고 있어 신장에 도움을 주고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 배변활동에도 도움이 됩니다. 이런 우엉에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 우엉의 함유성분 이눌린 이눌린은 우엉에 풍부하게 함유된 설탕류로, 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 주며, 신장 기능 강화에도 효과적입니다. 사포닌 우엉에는 항산화 성분인 사포닌이.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
