반응형 혈관건강5 강낭콩 샐러드와 삶은 달걀 강낭콩 샐러드와 삶은 달걀을 함께 섭취하는 것은 매우 영양가 높은 식사로, 특히 단백질이 풍부해 근육 유지와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 강낭콩과 달걀의 결합으로 동물성 및 식물성 단백질을 동시에 섭취할 수 있어, 각각의 단백질 공급원이 시너지 효과를 발휘하게 됩니다. 강낭콩 샐러드가 제공하는 다양한 영양소와 그 효과를 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 강낭콩과 삶은 달걀의 단백질 함량국가표준식품성분표에 따르면, 삶은 강낭콩 100g에는 약 8.46g의 단백질이 들어 있습니다. 여기에 달걀 2개의 단백질 함량은 약 13.49g입니다. 참고로, 고단백 식품의 대표주자인 닭가슴살 100g에는 약 22.97g의 단백질이 포함되어 있지만, 강낭콩도 상당한 단백질을 제공하며 식물성 단백질로서의 가치를 가지.. 2024. 9. 7. 단감의 효능과 부작용 : 가을철 건강을 책임지는 과일 단감은 10월부터 본격적으로 수확이 시작되는 가을철 대표 과일입니다. 칼로리가 100g당 44kcal로 낮은 편이며, 비타민 A와 C, 그리고 항암 성분을 함유하고 있어 건강에 여러모로 이로운 것으로 알려져 있습니다. 단감은 주로 중부 이남 지방에서 재배되며, 아삭한 식감과 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 단감의 다양한 효능과 더불어, 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단감의 효능단감은 가을에 수확되는 대표적인 과일로, 낮은 칼로리와 풍부한 영양 성분으로 인해 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 단감의 주요 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 및 감기 예방단감은 비타민 A, C, 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 면역.. 2024. 8. 25. 천연항생제로 알려진 흑마늘의 효능과 좋은점 오늘은 천연항생제로 알려진 흑마늘에 대해 함께 알아보겠습니다. 흑마늘은 타임즈가 선정한 10대 건강식품 중 하나로, 미국 암 연구소에서도 인정받은 식품입니다. 또한 대표적인 블랙푸드로서 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있어 암을 비롯한 각종 질환에 도움이 됩니다. 마늘은 본래 매운맛이 강하지만, 제조과정을 거치면서 매운맛이 약해지고 단맛이 생겨 섭취하기 좋은 건강식품으로 변합니다. 흑마늘은 그냥 먹기도 하고 환이나 진액으로 가공하여 섭취할 수도 있습니다.오늘은 천연항생제로 알려진 흑마늘을 먹어야 하는 이유와 흑마늘의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 흑마늘의 성분 흑마늘은 건강에 이로운 다양한 영양성분을 함유하고 있어, 많은 이들에게 사랑받는 건강식품입니다. 여기에서는 흑마늘에 포함된 주요 성분과.. 2024. 7. 26. 호두의 두뇌 건강과 심혈관 건강 효능 호두는 지구상에서 가장 오래된 식용열매로 알려져 있습니다. 이 열매의 우너산지는 중동이며, 중국을 거쳐 우리나라로 왔습니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 호두는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 호두의 모양이 사람의 뇌구조와 비슷한 것은 잘 알려져 있지만, 실제로도 뇌 건강에 도움을 주는 성분들을 다양하게 함유하고 있습니다. 호두의 함유 성분 1. 알파-리놀렌산 : 호두는 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 심혈관 건강에 이롭고, 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 2. 단백질 : 호두는 높은 수준의 단백질을 함유하고 있어, 육류를 섭취하지 않는 사람들에게 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 3. .. 2024. 3. 4. 신경통, 불면증에 도움되는 레몬밤의 효능 레몬밤은 지중해 연안이 원산지로, 레몬향이 나며 차로 마시면 마음을 편안하게 해 주고 혈압을 낮춰주는 효과를 볼 수 있습니다. 불면증과 신경통뿐만 아니라 각종 질환을 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 줄기와 가지에서 추출한 추출물로 목욕제로 사용하고, 잎은 기분을 상쾌하게 합니다. 또한, 육류와 생선요리의 맛을 내는데 이용하기도 합니다. 신경통, 불면증에 도움되는 레몬밤 레몬밤 섭취 방법 레몬밤잎에는 주성분인 정유를 풍부하게 함유하고 있으나 채취해서 말리게 되면 정유 성분이 다량으로 줄어들어 약성도 그만큼 줄어들지만 말려서 레몬밤차로 마시면 향은 오히려 강해집니다. 그러므로 레몬밤차를 마실 때는 가능하면 말린 티백보다는 생잎을 직접 채취하여 뜨거운 물에 넣어 우려서 마시면 레몬밤차 속에 있는 약성을 고스란.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
