반응형 통증완화3 운동 전 꿀물 한 잔, 통증은 줄이고 운동 효과는 높인다 운동 후 온몸이 시큰거리는 지연성 근육통은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 특히 여성들의 경우 근육 통증이 심하게 나타나기 쉬운데, 최근 연구에 따르면 운동 전 꿀물을 마시는 것이 이러한 통증을 완화하고, 운동 효과를 더욱 높일 수 있는 좋은 방법이라고 합니다. 꿀의 항염 효과와 지연성 근육통 완화이란 시라즈대 스포츠생리학과 모하마드 헤마티나파르 교수 연구팀은 꿀이 지연성 근육통을 완화하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 발표했습니다. 지연성 근육통은 평소 사용하지 않던 근육을 무리하게 사용했을 때 근섬유가 미세하게 파열되면서 발생합니다. 이러한 근섬유의 손상은 염증을 유발하며, 시간이 지나면서 근육에 통증을 일으킵니다. 꿀은 항염 효과가 있어 이러한 염증 반응을 줄일 수 있으며, 운동 전 섭취하면 .. 2024. 9. 7. 고지혈증과 갱년기 증상에 도움 되는 달맞이꽃 효능 달맞이꽃은 노란 꽃을 피우며, 특이하게도 낮에는 피지 않고 밤에만 피는 특성을 가지고 있습니다. 그래서 달맞이꽃이라는 이름이 붙었을 것으로 추측됩니다. 원산지는 남아메리카 칠레의 안데스 산맥 남부이며, 귀화식물로 우리나라에 들여와져 현재는 전국적으로 분포하고 있습니다. 특히, 공터나 언덕 베기, 길가 등에서 자주 볼 수 있습니다. 달맞이꽃은 바늘꽃과 같이 두해살이풀로 분류되며, 갱년기 증상이나 고지혈증 등에 이용되는 약재로도 활용되고 있습니다. 이 꽃의 줄기 크기는 약 70~90cm로, 굵은 뿌리를 가지고 있습니다. 한 개의 뿌리에서 여러 줄기가 번식하며, 줄기는 곧게 서 있습니다. 잎은 어긋나게 자라며, 가장자리는 물결 모양에 미세한 톱니를 닮았습니다. 달맞이꽃은 언제 피나 달맞이꽃은 7월에 줄기 끝에.. 2024. 3. 2. 면역력 강화와 염증에 도움되는 타트체리 효능 타트체리는 벚꽃나무에 달린 열매보다 굵고 단맛이 나는 과일로, 주로 식용으로 활용됩니다. 체리의 제철은 6월이며, 품종에 상관없이 여름에 수확하여 다양한 식재료로 사용됩니다. 또한 체리는 영양소가 풍부하여 우리 몸에 많은 도움을 줍니다. 체리를 구매할 때는 크고 단단한 것을 선택하며, 표면이 윤기가 있고, 색상이 선명하며, 꼭지가 싱싱한 것을 선호해야 합니다. 현재 시중에 판매되는 체리는 구내에서 생산되는 것보다 수입산이 더 많아, 잔류 약품 살포 여부를 알 수 없어 걱정하는 분들도 있습니다. 하지만 체리는 잔류 약품이 조금이라도 남아 있으면 원칙적으로 통관이 되지 않으므로, 이에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 우리나라에서 재배하고 수확한 체리도 수확기에 접어들면 약재를 사용하지 않는 것으로 알려져 있습.. 2024. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
