반응형 중년여성건강1 중년 여성에게 좋은 생선 3가지 알아보기 중년 여성들에게 건강을 유지하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 폐경 후에는 골다공증이나 관절 약화가 우려되어 칼슘과 같은 중요한 영양소의 보충이 필수적입니다. 큰 생선에 비해 작은 생선은 미량 영양소가 풍부하며, 가시와 뼈까지 함께 섭취할 수 있어 칼슘 흡수가 더욱 유리합니다. 중년 여성의 건강을 위해 추천하는 ‘작은 생선 3가지’를 소개합니다. 1. 멸치멸치는 칼슘의 보고라 불리며, 100g당 약 2486mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적이지만 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 매일 섭취가 필요합니다. 대한골대사학회에 따르면 50세 미만은 1000mg, 50세 이상은 1200mg의 칼슘을 매일 섭취하는 것이 권장됩니다. 멸치볶음을 만들 때 흔히 견과.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
