반응형 적절한 단백질 섭취1 기초대사량을 높이는 가장 확실한 방법 3가지 기초대사량은 체온 유지, 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 우리 몸은 기초대사량만큼의 에너지를 소모하게 됩니다. 따라서 기초대사량이 높을수록 신체가 더 많은 에너지를 소비하여 살이 덜 찌고, 운동 효과도 더 커집니다. 그렇다면 기초대사량을 효과적으로 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 방법 3가지 1. 근력 운동으로 근육 늘리기 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 조직 중 하나입니다. 근육량이 많아질수록 같은 운동을 해도 더 많은 열량이 소모되고 지방이 더 잘 연소됩니다. 연구에 따르면 근육은 1파운드당 약 7~150kcal를 소모한다고 합니.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
