반응형 유산소운동3 당뇨를 극복할 수 있는 습관 현대 사회에서 당뇨병은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 해마다 비만 인구가 증가하고, 이에 따라 당뇨병 환자 역시 꾸준히 늘어나고 있습니다. 특히 젊은 층에서 당뇨병 환자가 급격히 증가하고 있고, 초고령화 사회로의 진입은 당뇨 합병증이 사회적 문제로 대두될 가능성을 높이고 있습니다. 국내 당뇨병 현황과 원인대한당뇨병학회가 발표한 '2022년 당뇨병 팩트 시트'에 따르면, 국내 30세 이상 성인의 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 OECD 국가 중에서도 높은 유병률을 보이고 있어, 한국은 국제적으로도 '당뇨합병증 공화국'이라는 오명을 쓰고 있습니다. 당뇨 환자의 증가는 개인의 건강 문제를 넘어 국가적 의료 비용 증가와 사회적 부담으로 이어지고 있습니다. 주요 원인으로는 서구.. 2024. 11. 25. 아령을 들어라! 심혈관 질환 예방에는 무산소 운동이 더 효과적일 수 있다 많은 사람들이 건강을 위해 열심히 운동하며 무산소 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 좋은지 고민한다. 오랫동안 유산소 운동이 다이어트와 심혈관 건강에 더 좋다고 알려져 왔지만, 최근 연구 결과는 이와 반대되는 결과를 보여준다. 무산소 운동이 오히려 심혈관 질환 및 대사 질환 예방에 더 효과적이라는 연구가 발표되었다.연세대 의과대학 연구팀은 성인 1만 3,971명과 청소년 1,222명을 대상으로 운동 유형과 심혈관 및 대사 질환 위험 저하 효과를 분석했다. 그 결과, 무산소 운동을 하는 그룹이 유산소 운동 그룹보다 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 인슐린 수치가 모두 더 낮은 것으로 나타났다. 무산소 운동 vs 유산소 운동 : 어떤 운동이 더 좋을까?무산소 운동은 상대적으로 산소를 덜 사용하고 짧.. 2024. 9. 10. 집에서 쉽게 할 수 있는 30분 운동 루틴으로 건강 챙기기 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 운동을 소홀히 하기 쉽습니다. 그러나 집에서 간단하게 실시할 수 있는 운동 루틴을 통해 건강을 챙기는 것은 어렵지 않습니다. 이번 글에서는 집에서 하는데 필요한 도구 없이도 쉽게 할 수 있는 30분 운동 루틴을 소개합니다. 이 운동들은 건강뿐만 아니라 스트레스 해소와 기분 전환에도 효과적입니다. 집에서 할 수 있는 30분 운동 루틴 ※ 30분 운동 루틴 요약 1. 유연성 향상을 위한 스트레칭 2. 유산소 운동 - 10분 3. 근력운동 - 10분 4. 코어 운동 - 5분 5. 요가나 명상 - 5분 6. 식단 조절과의 균형 ※ 함께하면 좋은 글 ● 홈트레이닝 집에서 쉽고 효과적으로 하는 방법 ● 심리 건강을 위한 명상법 ● 현대인의 스트레스 해소법 30분 운동루틴 - 스트레칭 .. 2024. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
