반응형 올바른달리기자세1 운동화 한켤레만 있으면 OK, 하루 10분 다이어트, 심장.뇌 기능 강화 운동 달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 가성비 운동으로 꼽힙니다. 특히 하루에 단 10분만 달려도 심장과 뇌 건강을 강화하고 체중 감량 효과를 볼 수 있어 많은 사람들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 연구에 따르면, 체중 70kg 성인이 1시간 동안 달릴 경우 약 600kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 수영(360~500kcal), 테니스(360~480kcal), 빠른 걷기(360~420kcal)보다 훨씬 높은 수치로, 운동 효과가 매우 큽니다. 1. 심장 건강 증진미국 아이오와 주립대 연구팀이 성인 5만 5,137명의 15년간 데이터를 분석한 결과, 여가 시간에 달리는 사람들은 달리지 않는 사람보다 심장 건강이 훨씬 뛰어났습니다. 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 무려 .. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
