반응형 올바른 호흡1 올바른 호흡으로 운동 효과 높이는 방법 운동을 할 때 동작과 자세를 올바르게 하는 것만큼 호흡도 매우 중요합니다. 올바르게 호흡하면 운동 효과가 극대화되고, 부상 위험도 줄일 수 있습니다. 운동 종류와 강도에 따라 적절한 호흡 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근력 운동, 유산소 운동, 유연성 운동에서 각각 올바른 호흡 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근력 운동 - 힘 줄 때 숨 천천히 내뱉기 근력 운동을 할 때는 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마시는 것이 기본입니다. 이는 근육의 수축과 이완 동작에 맞춰 호흡을 조절하는 방법으로, 한 번의 수축·이완 동작마다 한 번의 호흡을 실시하는 식입니다. 올바른 호흡 방법 1. 힘을 줄 때 숨을 내뱉기 : 근육에 힘을 주어 수축할 때는 .. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
