반응형 심장건강3 운동화 한켤레만 있으면 OK, 하루 10분 다이어트, 심장.뇌 기능 강화 운동 달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 가성비 운동으로 꼽힙니다. 특히 하루에 단 10분만 달려도 심장과 뇌 건강을 강화하고 체중 감량 효과를 볼 수 있어 많은 사람들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 연구에 따르면, 체중 70kg 성인이 1시간 동안 달릴 경우 약 600kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 수영(360~500kcal), 테니스(360~480kcal), 빠른 걷기(360~420kcal)보다 훨씬 높은 수치로, 운동 효과가 매우 큽니다. 1. 심장 건강 증진미국 아이오와 주립대 연구팀이 성인 5만 5,137명의 15년간 데이터를 분석한 결과, 여가 시간에 달리는 사람들은 달리지 않는 사람보다 심장 건강이 훨씬 뛰어났습니다. 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 무려 .. 2024. 10. 16. 걷기 운동으로 기대 수명을 연장하는 비결 : 하루 10분이면 충분하다 운동은 인간의 건강에 있어 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 암을 예방하는 데 기여하는 것으로 널리 알려져 있으며, 이는 결국 우리의 기대 수명에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 오래전부터 전문가들은 근육 형성과 유산소 운동을 혼합하여 1주일에 최소 150분 정도 운동할 것을 권장해 왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 하루 단 10분의 걷기만으로도 기대 수명을 연장할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 60세 이상의 사람들에게는 이 짧은 시간이 최대 1년의 기대 수명을 추가할 수 있는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 연구의 배경과 목적영국의 레스터 대학교 연구팀은 약 7만 명에 달하는 60대 남녀를 대상으로 연구를 진행했습니다. 이 연구는 사람들이 얼마나 많이 걷.. 2024. 8. 29. 당뇨와 심장에 좋은 카무트 효능 바로알기 카무트는 슈퍼 곡물로 주목받고 있는 식품인데요, 미국 타임지에서 가장 건강한 식품 50가지 중 하나로 선정되었으며 국내에도 본격적으로 수입되어 선호하는 사람들이 많아지고 있습니다. 카무트는 원래 고대 이집트에서 재배되었던 원시품종인 호라산 밀(Khorasan wheat)중 하나로, 이집트 왕 투탕카멘의 무덤에서 처음 발견되어 '왕의 곡식'이라고도 불립니다. 이 곡물은 다른 밀 작물에 비해 낱알이 2~3배 크며, 현미보다 진한 황금색을 띠는 것이 특징입니다. 겉보기에는 현미와 비슷하지만, 씹을수록 부드럽고 쫀득한 식감과 고소한 맛이 특징입니다. ● 중국 전통 약차 '보이차' 효능 ● 쥐눈이콩 (서목태) 효능정 ● 건강한 지방 '아보카도 오일' 카무트 영양 정보 ● 칼로리 : 227kcal / ● 단백질 :.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음 반응형