반응형 수면환경1 숙면을 돕는 음식 VS 방해하는 음식 수면은 우리의 건강을 지키는 필수 요소로, 충분한 수면이 없다면 심장 질환, 신장 문제, 당뇨병, 우울증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 식단은 수면의 질을 크게 좌우하는 요인 중 하나이며, 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식은 마음을 안정시키고 깊은 잠에 들도록 돕는다. 미국 건강 전문 매체 헬스(Health) 자료를 바탕으로 숙면을 돕는 음식과 방해하는 음식, 그리고 수면 개선에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아보자. 1. 숙면을 돕는 음식호두호두는 천연 멜라토닌과 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 수면을 돕는다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하며, 오메가-3 지방산은 마음을 편안하게 해준다. 자기 전 한 줌의 호두는 수면의 질을 높이는 좋은 방법이다.키위키위는 멜라토닌 생성을 촉진하.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
