반응형 당뇨관리4 물 하루 8컵, 건강과 체중 감량에 도움… 하지만 조심해야 할 경우도 있어! 물을 충분히 섭취하면 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 준다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 비뇨기과 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 하루 8컵의 물을 마시는 것이 신장 결석, 요로 감염, 고혈압과 같은 다양한 질환 예방에 효과적일 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연구 배경 : 물과 건강의 연관성 분석연구팀은 18건의 무작위 대조 임상 시험 자료를 분석하여 물 섭취와 건강 효과의 상관관계를 조사했습니다. 이 중 가장 주목할 만한 결과는 물을 충분히 마시면 신장 결석 예방과 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다는 것이었습니다. 1. 신장 결석 예방신장 결석을 앓은 병력이 있는 사람이 매일 8컵의 물을 꾸준히 섭취하면 재발 위험을 효.. 2024. 12. 5. 쓴 채소 섭취가 혈당·체중 조절에 미치는 긍정적인 효과 ‘입에 쓴 약이 몸에 좋다’는 말처럼, 쓴맛을 가진 채소와 식품은 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 최근 연구에서 쓴맛을 내는 폴리페놀이 혈당 및 체중 조절에 효과적이라는 사실이 밝혀지며 주목받고 있습니다. 폴리페놀은 커피, 채소, 과일 등에 함유된 쓴맛 성분으로, 혈당 개선과 식욕 조절을 돕는 중요한 화합물입니다. 이번 글에서는 폴리페놀의 작용 원리와 주요 식품, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 폴리페놀이 혈당과 체중 조절을 돕는 원리폴리페놀은 쓴맛이 강한 식물성 식품에 흔히 포함된 화합물로, 현재까지 약 8,000여 종이 발견되었습니다. 일본 시바우라 공과대와 다카사키 보건복지대 공동 연구팀은 폴리페놀 섭취가 혈당 및 체중 조절 호르몬 분비에 영향을 미친다는 점을 밝혔습니다. 폴리페놀은 G.. 2024. 12. 4. 당뇨병 환자를 위한 필수 운동 5가지 당뇨병 관리는 식습관뿐만 아니라 규칙적인 운동도 중요한 역할을 합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절을 개선하고 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 연구에 따르면, 운동은 당뇨병 관리 전략의 필수 요소로, 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 기여합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 1. 걷기 : 가장 기본적이면서도 효과적인 운동걷기는 모든 사람에게 적합한 가장 기본적이고 쉬운 운동입니다. 운동 경험이 많지 않은 사람들도 걷기를 통해 쉽게 시작할 수 있으며, 특별한 장비가 필요 없다는 점에서 부담 없이 접근할 수 있습니다.당뇨병 환자의 경우, 걷기는 혈당 수치를 낮추는 데 매우 유.. 2024. 9. 4. 건강한 식단으로 질병을 예방하는 방법 : 파킨슨병부터 심혈관 질환까지 건강한 삶을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 건강 상태를 직접적으로 좌우합니다. 특히, 특정 식품들이 질병 예방에 중요한 역할을 한다는 연구 결과들이 지속적으로 발표되고 있습니다. 이번 글에서는 미국영양학회(American Society for Nutrition) 학술회의에서 발표된 각종 질병 예방에 도움이 되는 식품들을 소개합니다. 1. 피칸(Pecan) 피칸은 호두와 비슷하게 생긴 견과류로, 심혈관 대사 질환의 예방에 효과적입니다. 미국 터프츠대 연구팀의 연구에 따르면, 45세 이상 과체중 성인이 4주 동안 매일 한 줌(약 40g)의 피칸을 섭취한 결과, 혈당 지수, 인슐린 저항, 인슐린 분비 세포의 기능이 눈에 띄게 개선되었습니다. 이는 피칸이 심혈관 건.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
