반응형 걷기2 걷기 운동이 우리몸에 좋은 7가지 이유 매일 바쁜 일정에 쫓기는 현대인들에게 운동 습관을 갖는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 걷기 운동은 특별한 운동 기구가 필요 없고, 언제 어디서나 시작할 수 있는 저부담 운동이므로 일상에서 접근하기가 쉽습니다. 출퇴근길에 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 걷기 운동을 실천할 수 있습니다. 달리기에 비해 무릎에 무리가 가지 않으면서도 비슷한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 걷기 운동의 많은 이점들을 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동 효능 걷기 운동 효능 - 심장 건강 향상 걷기 운동은 심장 건강을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 1. 심장 근육 강화 : 꾸준히 걷는 것은 심장을 더 효율적으로 작동하게 만들어, 심장의 펌프 기능을 향상하고 혈액 순환을 개선합니다. 2. 심장 질환 예방 : 꾸.. 2024. 2. 18. 연령대별 유산소 운동 추천 나이가 점점 들어갈수록 같은 운동을 해도 우리 몸이 받아들이는 강도와 대미지는 차이가 날 수밖에 없는데요, 꾸준한 운동으로 건강한 100세까지 삶을 살아가려면 연령대별로 중점을 두고 해야 할 운동이 달라질 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 유산소 운동을 기준으로 연령대별로 어떤 운동이 좋은지 한번 알아보도록 할게요. 20대 유산소 운동 추천 20대 유산소 운동 20대의 경우 체력과 지구력이 가장 높고 활동이 왕성한 시기이므로 다양한 유산소 운동을 시도해 보고 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 좋은데요 1. 러닝 : 장거리 러닝이나 이터널 트레이닝 등을 시도해 볼 수 있습니다. 이는 심장 및 폐 기능을 강화하고, 체력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스피닝 : 자전거를 타는 운동으로, 하체 근육.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
